Dieta cu repaus alimentar 4:00 p.m. 8:00 a.m. Nutrition and Diet Blog

Proiect nou, site nou !

Cu sediul în Europa, conceptul ALL CHAMPS vă oferă diferite formate care se adaptează tuturor publicurilor.

Lecții de grup în grupuri mici organizate în locuri atent alese, care îndeplinesc cerințele TOATE CHAMPS: răcoros și unic. Cursuri și evenimente cu teme diferite în funcție de sezon. Și, în sfârșit, „semnătura” sejururilor lungi și a weekend-urilor în Spania, Indonezia și Africa ... Vă ducem în cele patru colțuri ale lumii pentru a experimenta momente de neuitat, a descoperi noi culturi și a încerca diverse discipline sportive. Vei reveni (re) vitalizat și transformat.

alimentar

Înapoi la articol:

Trebuie să fi auzit de faimoasa metodă de „post”. Poate aveți în jurul vostru oameni care îl practică sau doar citesc câteva fragmente pe această temă? Poate fi dificil să vă navigați prin toate dietele, dietele și alte metode de slăbit sau cel puțin să vă simțiți bine și sănătos. În cel mai simplu mod posibil, voi încerca să vă explic în ce constă această metodă și mai ales cum (nuanțată) o practic.

În câteva cuvinte

A practica postul înseamnă pur și simplu să practici postul intermitent. Prin urmare, aceasta constă în alternarea fazelor lungi în care nu sunt mâncat (în jur de 16 ore) și a fazelor mai scurte în care ne hrănim (în jur de 8 ore). Unele metode sunt chiar mai puternice prin creșterea fazei de post și mai mult (20h).

Dar despre metoda 4/8am vă voi spune.

Când mâncăm ?

Ideea este să vă odihniți corpul de la sfârșitul ultimei mese a zilei (21:00/22:00) până a doua zi la începutul după-amiezii (13:00/14:00). În această fază, trebuie doar să te hidratezi (apă) fără să uiți ceaiul sau cafeaua de dimineață, dacă este necesar să îți începi ziua. Evident, uitați de băuturile cu zahăr, sucurile (chiar și proaspete) și băuturile răcoritoare ușoare. Apă, asta e, și multă.

Câte mese ?

Depinde de tine. Cu siguranță puteți lua două mese și o gustare între ele. Primul când tânărul rupe la ora 14:00, gustarea în jurul orei 17:00 și ultima masă la ora 20:00. Unii pot prefera chiar să păstreze doar o singură masă mare.

Efectele benefice asupra sănătății

La fel ca o dietă foarte restrictivă, care duce adesea la eșec (creșterea în greutate, pierderea apei și a mușchilor, oboseală etc.), postul intermitent va permite ficatului și sistemului digestiv să se odihnească și să îmbunătățească profilul hormonal. Ideea este că insulina (hormonul de stocare) rămâne scăzută toată ziua, ceea ce vă ajută să rămâneți într-o stare „de rupere a grăsimilor” mai mult timp. Chiar dacă există o fază de adaptare, nu veți simți un „boost *” și chiar o formă fizică și mentală amplificată. Logică! Sistemul dvs. este în repaus timp de două treimi din zi, deci nu necesită atât de multă energie ca de obicei pentru a funcționa (mă gândesc la digestie printre altele).