Dieta cu salată o dietă de slăbire pentru a pierde în greutate rapid, dar durabil GO Lose Weight Sfaturi rapide
Dieta cu salată este un program excelent care vă permite să vă reechilibrați cu ușurință dieta, permițându-vă să slăbiți rapid. Vă vom prezenta în detaliu cum funcționează această dietă de slăbire. De asemenea, vă vom explica de ce consumul de salată verde vă va permite să vă reorganizați dieta zilnică. În cele din urmă, vă vom oferi sfaturi pentru a vă pregăti rețetele de salată de slăbit și pentru a vă optimiza pierderea în greutate.
Principiul de bază al dietei pentru salată
Contrar a ceea ce ați putea crede, dieta cu salată verde nu este o mono-dietă în care dieta se concentrează pe consumul unei singure salate pentru o anumită perioadă, pentru a vă face să slăbiți.
Dieta pentru salate este un program alimentar variat, care se bazează pe principiile unei diete echilibrate, dar se distinge prin concentrarea pe un consum abundent de salată pentru a reechilibra echilibrul caloric al dietei noastre.
Salata verde are un conținut scăzut de calorii, în jur de 13 calorii la 100g (fără dressing). Fără a fi clasificată ca dietă cu conținut scăzut de calorii, dieta cu salată face posibilă reducerea consumului altor alimente mai grase sau mai calorice, ceea ce facilitează foarte mult pierderea în greutate.
Cum funcționează dieta de salată zilnic?
Iată cum să puneți în practică cu ușurință dieta de salată.
O simplă reorganizare a plăcii tale
Este foarte simplu, atunci când compui felul tău principal, primul lucru de făcut va fi să ocupi jumătate din spațiul farfuriei tale cu salată.
Cealaltă jumătate a farfuriei dvs. va fi rezervată pentru felul dvs. de mâncare constând din legume slăbitoare, pește, carne slabă, proteine sau amidon. Inspirați-vă și din meniurile noastre cu conținut scăzut de calorii sau din rețetele noastre echilibrate de masă.
Pentru care mese ?
Această metodă trebuie aplicată atât pentru prânz, cât și pentru cină. Evident, pentru micul dejun, va trebui să vă concentrați asupra consumului de alimente care vă fac să slăbiți, cum ar fi fulgi de ovăz, fructe cu conținut scăzut de calorii și să evitați micul dejun tradițional francez (pâine, unt, croissant etc.)
Preferăm mâncărurile unice
Ar trebui să evitați să luați în mod sistematic aperitive, cu excepția legumelor crude, dacă acestea conțin puțin sos.
Dieta cu salată verde recomandă mai presus de toate un singur fel principal, în mare parte însoțit de salată și apoi eventual un desert ușor, cum ar fi lactatele sau fructele.
Care este cel mai bun sos sau oțet?
Folosirea sosului sau a sosului pentru dieta de salată ar trebui să se facă inteligent. Vă va fi dificil să faceți fără el complet, dar dacă puteți face acest lucru, continuați.
În caz contrar, ar trebui să evitați absolut sosurile gata preparate pe care le puteți găsi în supermarketuri, deoarece conținutul lor de zahăr este relativ ridicat. Iată ce vă recomandăm pentru a vă însoți salata verde.
Uleiul de măsline ca prioritate
Nu vă vom aminti de virtuțile uleiului de măsline (bogat în omega 3 ...), dar este grăsimea pe care ar trebui să o favorizați pentru compoziția salatei dvs. pentru dieta dvs.
Unora le va plăcea să dea sosului lor un pic de aciditate, în acest caz nu există nimic ca oțetul de mere sau oțetul balsamic.
Condimente și aromate
Nu vă privați de beneficiile condimentelor. Indiferent pe care le alegeți, aproape toate au avantajul de a stimula metabolismul, care este un mare punct de ardere a grăsimilor. O preferință la fel pentru: piper Cayenne, piper, nucșoară și chimen.
Nu ezitați să adăugați usturoi sau ceapă tocată mărunt la salata ușoară, deoarece și ele au proprietăți interesante de slăbire.
Foarte puțină sare
Dacă puteți evita sarea, acest lucru este ideal. În caz contrar, va trebui cu adevărat să vă limitați consumul la câteva boabe de sare, deoarece acest aliment este un dușman jurat al slăbiciunii. De asemenea, tinde să faciliteze retenția de apă, care poate da un aspect umflat coapselor sau șoldurilor.