Dieta cu semințe de chia Cum să vărsăm kilogramele cu superalimentul
Nu a fost mult timp un secret că slăbim în cel mai scurt timp posibil cu superalimente. Semințele de chia sunt, de asemenea, considerate un remediu miraculos atunci când vine vorba de vărsarea de kilograme nedorite. Vă vom spune cum puteți arunca aceste kilograme cu superaliment ...
În urmă cu câțiva ani, ei erau încă considerați exotici în supermarket, acum au devenit o parte indispensabilă a smoothie-urilor, mueslis-urilor și co .: semințe de Chia. Tendința alimentară a fost considerată inițial un sfat privilegiat în rândul experților în nutriție și al antrenorilor de fitness. Între timp, am sărit aproape toți pe căruța chia și am jurat de semințele negre. Ingredientele sale îl fac o adevărată putere. Pe lângă proteine și acizi grași omega-3, semințele de chia conțin și fibre, care ne pot ajuta să slăbim. Dacă integrezi superalimentul în dieta ta, poți urmări cum cei neplăcuti încep să se topească pe mânerele de dragoste de pe stomac, șolduri și fese. Vă vom spune acum cum puteți pierde în greutate cu dieta cu semințe de chia. 🔥
Așa pierzi kilogramele în exces cu dieta cu semințe de chia
Semințele mici nu sunt comercializate în mod nejustificat ca un adevărat superaliment care face ca kilogramele să cadă. Au ingrediente și proprietăți care promit succesul inițial la scară. Pe de o parte, conțin multă fibră, care are un efect pozitiv asupra senzației de sațietate. Deci, dacă mâncați semințe de chia, nu veți ajunge imediat la următoarea gustare. Ele sunt chiar un sfat privilegiat pentru mulți sportivi competitivi, care sunt alimentați cu energie și substanțe nutritive pe o perioadă mai lungă de timp de către superaliment. În plus, semințele de chia se umflă în stomac după consum și le umplu chiar și în cantități foarte mici. Acest lucru previne pofta de mâncare enervantă și vă menține plin pentru o perioadă mai lungă de timp. Efect secundar pozitiv: semințele mici favorizează eliminarea naturală a toxinelor și promovează procesele de vindecare a rănilor. 😱
Dieta cu semințe de chia se bazează pe proprietatea că superalimentul provoacă o senzație de plenitudine în stomac și astfel încetezi să mănânci. Formula de slăbit cu semințele negre se bazează pe piureuri sănătoase și este împărțită în trei faze. Prima secțiune durează două săptămâni și oferă trei sucuri sănătoase pe zi. Ar trebui să adăugați două linguri de semințe de chia la fiecare smoothie. De asemenea, sunt permise gustări mici între băuturi. În faza a doua, care ar trebui să dureze aproximativ șase săptămâni, smoothie-urile sunt reduse la două pe zi, pe care le luați pe de o parte dimineața și pe de altă parte la cină. Prânzul constă din proteine, cereale și legume, dar ar trebui să aibă doar aproximativ 400 de calorii. La mijlocul zilei, o astfel de masă vă va stimula metabolismul, care va arde calorii în plus. Faza a treia nu se concentrează pe pierderea în greutate, ci pe menținerea constantă a greutății. De acum înainte poți mânca din nou trei mese pe zi. Cu toate acestea, acestea trebuie completate cu semințe de chia și ocazional înlocuite cu piureuri de semințe de chia. 👆🏼
Nici nu ar trebui să ratezi aceste știri despre stilul de viață: