Dieta cu sparanghel Pierderea în greutate poate fi atât de delicioasă!
Sparanghelul nu este doar delicios, ci și sănătos. Conține multe minerale și vitamine, dar cu greu calorii. Cele mai bune condiții prealabile pentru a arunca kilograme cu sparanghel.
Sparanghelul este un adevărat versatil. Are un gust bun și are un conținut ridicat de magneziu, cupru, acid folic și vitamina E. Cu un conținut de apă de peste 90 la sută, legumele prețioase sunt, de asemenea, foarte sărace în calorii: 100 de grame de sparanghel au doar 17 calorii. Datorită conținutului ridicat de potasiu, are un puternic efect de deshidratare - iar kilogramele scad odată cu apa. Aceasta detoxifică și corpul. Ca urmare, tenul se îmbunătățește, de asemenea. Pielea devine mai curată și arată mai proaspătă. Acizii din fructe conținuți în sparanghel activează și metabolismul și stimulează astfel arderea grăsimilor. Conținutul ridicat de fibre favorizează digestia.
Dacă decideți să urmați o dietă cu sparanghel, ar trebui să vă țineți cel puțin trei zile. Cu cât vărsăm mai mult, cu atât mai bine și cu atât mai multe kilograme. Cei care respectă dieta cu sparanghel timp de până la 14 zile pot slăbi până la 3 kilograme. În plus, nu mai mult de 1200 de calorii pot fi consumate zilnic. Cel mai bine este să împărțiți acest lucru în cinci mese pe zi.
Ar trebui să planificați aproximativ un kilogram de sparanghel pe zi. După curățare și decojire, de obicei rămân maximum 800 de grame. Sparanghelul trebuie întotdeauna recoltat proaspăt. Puteți recunoaște sparanghelul proaspăt prin faptul că vârfurile pentru sparanghel sunt închise. Dacă freci două tulpini proaspete de sparanghel împreună, vor scârțâi. De asemenea, sunt ușor de rupt. Bătrânul sparanghel se simte uscat. Barele nu mai au rezistență și pot fi îndoite cu ușurință. Punctul de rupere este fisurat și fibros.
Puteți depozita sparanghelul timp de maxim 2 zile - de preferință într-un prosop de bucătărie umezit la frigider. De asemenea, puteți folosi în continuare coji de sparanghel. Acest lucru vă permite să așezați fundul atunci când gătiți sparanghelul. Acest lucru face ca sparanghelul să fie și mai aromat, iar substanțele aromatice sunt transferate în apa de gătit. Prin urmare, nu trebuie să aruncați apa de gătit după gătit. Mai degrabă, puteți trece prin apă și folosiți lichidul de gătit pentru sosuri sau supe. De asemenea, puteți bea apa răcită înainte sau între mese, deoarece conține o mulțime de minerale dizolvate.
Cel mai blând mod de a pregăti sparanghelul este de a-l găti într-un abur pe apă clocotită. O altă alternativă este gătitul într-o oală specială pentru sparanghel, din care aproximativ o treime trebuie umplută cu apă. De asemenea, puteți prepara sparanghelul într-o cratiță normală. Sparanghelul trebuie acoperit doar cu apă. Ar trebui să adăugați întotdeauna un vârf de sare, o linguriță de unt și un strop de suc de lămâie în apă. Aduceți apa la fierbere și adăugați sparanghelul. Apoi ar trebui să-l gătești la foc mic cu oala închisă timp de aproximativ 15-20 de minute.