Dieta cu sparanghel Slăbire sănătoasă cu sparanghel

Suntem în mijlocul sezonului anual al sparanghelului și întrebarea continuă să apară: Slăbiți cu sparanghel - funcționează? Dar există vreunul Dieta cu sparanghel? Slăbiți cu sparanghelul - doar un mit sau o metodă de dietă sensibilă? Vă explicăm legumele pol populare.

Sparanghelul este una dintre legumele preferate ale germanilor. Indiferent dacă este sparanghel alb, verde sau purpuriu, nenumărate tone de sparanghel sunt consumate în Germania în fiecare sezon de sparanghel - mai mult decât în orice altă țară. În principal, este vorba despre gustul fin al sparanghelului, prin care sparanghelul verde și violet are un gust chiar mai intens decât „sparanghelul standard” alb. Mulți oameni nici măcar nu știu cât de sănătos este de fapt sparanghelul. Deoarece sparanghelul conține multe minerale și vitamine:

Vitamina B1, B2, C și E.
magneziu
potasiu
fier
fosfor

Dar cea mai bună parte este că sparanghelul este cu adevărat sărac în calorii. Dar nu este de mirare, deoarece sparanghelul este format din 93% apă. În plus, sparanghelul are și un efect diuretic și astfel ajută la deshidratare. Practic, sparanghelul este cu siguranță potrivit pentru pierderea în greutate și contribuie la o dietă sănătoasă.

Așa funcționează o dietă cu sparanghel

Pentru a fi clar: nu există o dietă oficială pentru sparanghel. Deoarece să mănânci numai sparanghel ar fi prea unilateral și, prin urmare, nici sănătos. Dar pierderea în greutate cu sparanghel poate funcționa în continuare bine. În plus, masa principală zilnică este înlocuită de un fel de mâncare cu sparanghel cu conținut scăzut de calorii și delicios. Desigur, este important să nu distrugeți caloriile economisite pe sparanghel cu litri de sos olandez. Din fericire, există multe rețete delicioase de sparanghel cu un conținut scăzut de calorii.

Cu toate acestea, pentru iubitorii de sparanghel hardcore, o dietă „reală” pentru sparanghel este încă o opțiune. În acest scop, aproximativ 1 kilogram de sparanghel se consumă pe tot parcursul zilei timp de maximum două săptămâni. În combinație cu alte alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi quarkul cu conținut scăzut de grăsimi pentru micul dejun, păsări de curte sau pește, puteți slăbi cu ușurință două până la cinci kilograme în două săptămâni cu o dietă cu sparanghel. Cât pierzi depinde în primul rând de câte calorii consumi în fiecare zi. Este întotdeauna important să se obțină un echilibru caloric negativ. Aceasta înseamnă că arzi mai multe calorii în fiecare zi decât primești din alimente.

Aici veți găsi o carte de rețete cu multe rețete delicioase de sparanghel:

Pentru cine este potrivită o dietă cu sparanghel?

Slăbiți cu sparanghel este primul pentru toți cărora le place sparanghelul. Și, desigur, trebuie să acordați timpul necesar, deoarece sparanghelul trebuie spălat și curățat înainte de preparare. Oamenii muncitori care au puțin timp liber ar trebui să ia în considerare efortul zilnic suplimentar. O dietă cu sparanghel nu este potrivită pentru persoanele cu slăbiciune renală, deoarece efectul diuretic puternic al sparanghelului poate duce la o supraîncărcare a rinichiului slăbit. Oricine suferă de insuficiență renală ar trebui să-și consulte medicul în prealabil.

Care sunt beneficiile pierderii în greutate cu sparanghel?

Un avantaj al dietei cu sparanghel este evident: poți sărbători sparanghel în fiecare zi timp de două săptămâni! Însă chiar și fanilor sparanghelului puternic le va fi greu după câteva zile să mănânce aproape exclusiv sparanghel. De aceea, este important în dieta cu sparanghel să pregătiți feluri de mâncare variate pentru sparanghel, astfel încât dieta să nu devină prea unilaterală. Cei care respectă dieta pot beneficia doar de ea, pentru că vor fi multe Calorii salvate și alimentează organismul cu minerale, vitamine și fibre.

Dezavantaje ale unei diete cu sparanghel

Chiar dacă există multe feluri de mâncare delicioase de sparanghel, acesta poate deveni rapid unilateral. De asemenea, este important să acordați atenție alimentelor potrivite pe lângă sparanghel. Pentru că sparanghelul are multe ingrediente sănătoase, dar ca singurul aliment prea puțină proteină. De aceea iaurtul, quark-ul, carnea slabă și peștele ar trebui să fie, de asemenea, în meniu pentru a asigura o cantitate suficientă de proteine.

Slăbiți cu sparanghel: concluzia noastră

Faptul este că sparanghelul este foarte sănătos și ar trebui să folosiți sezonul sparanghelului pentru a mânca unul sau două feluri de mâncare cu sparanghel. După cum s-a descris mai sus, o dietă cu sparanghel este fezabilă, dar devine rapid unilaterală și monotonă. În acest sens, pierderea în greutate cu sparanghelul funcționează foarte bine dacă ești atent la dieta ta. Ingerarea unui kilogram de sparanghel în fiecare zi este doar o opțiune pentru foarte puțini oameni.