Dieta cu struguri Acesta este modul în care sucul de struguri roșii te ajută să slăbești Wunderweib

Folosiți sezonul strugurilor și atingeți greutatea dorită. Vă vom arăta cum vă poate ajuta sucul de struguri roșii.

Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.

Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.

Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.

Gustos și sănătos: dieta cu struguri. Beți în fiecare zi un pahar de suc de struguri (200 ml) înainte de prânz si slabesti mai repede si mai bine.

De ce sucul roșu de struguri te face să fii subțire?

Motivul pentru care sucul roșu de struguri este atât de bun în a vă ajuta să slăbiți este că Resveratrolul antioxidant, care poate transforma așa-numitele grăsimi albe în grăsimi brune care ard calorii. Cercetătorii americani au descoperit, de asemenea, că acidul elagic conținut și în struguri accelerează metabolismul.

Este foarte important să beți sucul de struguri fără adaos de zahăr. Datorită conținutului ridicat de fructoză, ar trebui să beți, de asemenea, maximum 400 ml de suc de struguri pe zi. De asemenea, vă recomandăm să consumați aproximativ doi litri de apă și ceai neîndulcit. Pentru a profita la maximum de efectul de slăbire a strugurilor, acordați atenție meselor principale complete, cu o mulțime de legume și proteine. Avantajul: Ești plin de ore întregi și poftele tale de dulciuri dispar ca prin magie. Desigur, este bine și să mănânci struguri proaspeți. De asemenea, sunt bogate în resveratrol, dar concentrația din suc este puțin mai mare. În următorul planificator de rețete, vă vom arăta cum puteți găti mâncăruri delicioase din fructe dulci.

De ce este mai bun suc de struguri roșii pentru slăbit decât suc de struguri albi?

Pigmentul vegetal resveratrol este asul dintre ingredientele strugurilor. Studiile arată că protejează inima și activează metabolismul. De aceea: Cel mai bine este să beți suc nefiltrat din struguri roșii. Conține majoritatea ingredientelor bune.

Puteți mânca acest lucru pe o dietă cu struguri

Trucul sucului de struguri funcționează cel mai bine dacă vă ajustați dieta în mod corespunzător: puțin zahăr, multe proteine și legume topesc grăsimile.

Legume proaspete la fiecare masă

Câteva roșii pentru micul dejun, salată sau legume aburite pentru prânz, supă de legume seara - cel mai bun mod de a te mânca plin de calorii scăzute. De asemenea, primiți o mulțime de fibre și substanțe vitale care stimulează metabolismul.

Departe de zahărul alb

Calorii goale și fără vitamine - puteți face cu încredere fără alimente cu zahăr, precum dulciuri, produse de patiserie fabricate industrial și băuturi răcoritoare. Acestea produc fluctuații ale zahărului din sânge și pofte de mâncare.

Permiteți-vă pauze mai lungi pentru a mânca

Ori de câte ori mănânci ceva, corpul eliberează insulină - și atâta timp cât hormonul este în sânge, nu arde niciun gram de grăsime. Prin urmare, permiteți în mod conștient cel puțin 4 până la 5 ore între mese. De asemenea, ar trebui să evitați dulciurile fără zahăr sau guma de mestecat în acest timp.

Mănâncă suficiente proteine și grăsimi

Proteinele și grăsimile sunt sateliți foarte buni care mențin concentrațiile de zahăr din sânge și secrețiile de insulină în același timp. Consumați un produs lactat plin de grăsimi, cum ar fi ouă, carne, pește sau tofu, în special pentru prânz și cină.

Mic planificator de rețete

Cu ajutorul următoarelor idei de rețete puteți susține foarte bine efectul sucului de struguri roșii. Până la 3 kilograme se topesc pe săptămână.

Idei pentru micul dejun

Quark cu mango, struguri și fistic tocat (aprox. 450 kcal)
Oua omletă cu ardei iute cu feta (aprox. 500 kcal)
Pâine din cereale integrale cu cremă de brânză, felii de curcan și felii de castraveți (aprox. 500 kcal)
Fulgi de ovăz din cereale integrale cu struguri și pene de pere (aprox. 450 kcal)
Zdrobit de banane din zară cu semințe de in (aprox. 350 kcal)

Idei pentru prânz

File de Pikeperch pe struguri

Ideal pentru prânz: pește cu garnitură fructată.
Foto: Food & Foto, Hamburg

50 g fiecare de struguri de culoare deschisă și întunecată
1 ceapă
2 lingurite de ulei
1 cutie (314 ml) varză murată
1 frunza de dafin
5 linguri bulion de legume
sare
piper
zahăr
150 g file de șold cu piele

Spălați strugurii. Se curăță ceapa și se toacă mărunt. Încălziți 1 linguriță de ulei într-o cratiță. Călește ceapa în ea.
Adăugați varza murată, frunza de dafin, strugurii și stocul, acoperiți și fierbeți timp de 10-15 minute. Condimentează după gust cu sare și piper.
Între timp, spălați peștele, uscați-l și condimentați cu sare. Incizați pielea de mai multe ori. Încălziți 1 linguriță de ulei într-o tigaie mică, antiaderentă. Așezați pielea peștelui cu fața în jos în tigaie și prăjiți timp de aproximativ 4 minute la foc mare. Întoarceți peștele și gătiți la foc mic timp de 1-2 minute. Serviți șifonul și fileul de pește.

Aproximativ 370 kcal pe porție. E 34 g, F 13 g, KH 19 g

File de pui pe salată de varză

În vrac, ușor și cu o notă de condiment asiatic.
Foto: Food & Foto, Hamburg

Suc de 1/2 lamaie
1 lingură ulei de susan
120 g file de pui
200 g varză ascuțită
1 lingură de oțet balsamic
2 linguri de ulei de măsline
1/4 castravete
1 morcov
1 linguriță sos de soia
1 lingură sos de chili
sare
piper

Se amestecă împreună sucul de lămâie și uleiul de susan. Se spală carnea, se usucă și se marinează în ulei de lămâie timp de aproximativ 30 de minute.
Tăiați varza în benzi fine, amestecați cu oțet și 1 lingură de ulei și lăsați-o să se absoarbă.
Curățați castravetele și morcovul, tăiați în benzi fine. Se amestecă varza, castravetele și morcovul.
Se condimentează cu sos de soia, sos de ardei iute, sare și piper.
Scoateți carnea din marinată, prăjiți-o în 1 lingură de ulei timp de aproximativ 6 minute pe fiecare parte. Serviți salata de varză cu carne.

Aproximativ 440 kcal pe porție, E 39 g, F 22 g, KH 16 g

File de vita pe legume de dovleac si struguri

Această idee pentru prânz este consistentă și fructată.
Foto: Food & Foto, Hamburg

Ingrediente pentru o persoană:

1 fură cimbru
1 cățel de usturoi
1 ceapa rosie
180 g dovleac Hokkaido
50 g struguri ușori
2 linguri de ulei de măsline
sare
piper
150 g file de vita

Scoateți frunzele de cimbru din tulpină. Se toacă usturoiul. Tăiați ceapa și pulpa de dovleac în pene.
Se amestecă pene de dovleac, struguri, cimbru, ceapă, usturoi, 1 lingură de ulei, sare și piper. Puneți pe o tavă.
Se coace la 200 de grade (cuptorul cu convecție 175 de grade) timp de aproximativ 20 de minute.
Spălați carnea și uscați-o, prăjiți-o pe ambele părți în 1 lingură de ulei, scoateți-o din tigaie.
Deglazați setul de prăjire cu aproximativ 1 lingură de apă. După aproximativ 10 minute, adăugați fileurile cu setul de prăjire în legume și gătiți până se termină. Elimina. Condimentați carnea și serviți-o cu legumele.

Pe porție: aproximativ 450 kcal, E 34 g, F 27 g, KH 15 g.

Idei pentru cină

Chifteluțe pe bază de plante cu arpagic cuarț (aproximativ 500 kcal)
Supă de praz cu somon afumat și crutoane (aprox. 450 kcal)
Salată de avocado și roșii cu mozzarella (aprox. 450 kcal)
Salată de sfeclă roșie și linte cu struguri și nuci (aprox. 450 kcal)
Omletă cu cuburi de feta și dovlecei (aprox. 500 kcal)