Dieta cu supă de varză, un mit este demascat
Timp de citire: 3 minute Dieta cu supă de varză se bazează pe un program săptămânal special, conform căruia ar trebui să mănânci cât mai multă supă de varză. În Statele Unite, unde a apărut dieta cu supă de varză, este încă foarte populară astăzi. Majoritatea experților în nutriție consideră însă că forma dietei este foarte dăunătoare pentru sănătate. Aceștia avertizează urgent persoanele cu boli metabolice sau circulatorii împotriva dietei cu supă de varză. Ce faci?
Dieta de succes cu supă de varză
Principiul dietei cu supă de varză
Acum există nenumărate variante și versiuni de rețete. Conceptul dietei este evitarea în primul rând a foamei și „delincvenților” li se permite să mănânce cât de mult din supă de varză doresc.
Mitul
Cu cât mănânci mai multă supă de varză, cu atât arderea grăsimilor este mai mare. Varza greu digerabilă acționează ca un arzător de grăsimi, deoarece corpul tău trebuie să utilizeze mult mai multe calorii pentru digestie decât există în legume. Oricine urmează dieta cu supă de varză ar trebui să slăbească cinci până la opt kilograme pe săptămână cu această metodă.
Avantajele
Dieta cu supă de varză este potrivită pentru uz zilnic și relativ ușor de realizat. Pentru preparare aveți nevoie doar de câteva ingrediente, precum varză albă, roșii, morcovi, ardei, țelină și pătrunjel. Supa de varză este acum chiar conservată.
Dezavantajele
Nu există gustări între mese și în anumite zile de dietă nici măcar nu ai voie să consumi legume sau fructe ca supliment. Rezultatul: poftele tale cresc în fiecare zi.
Dacă doriți să mâncați supă de varză devreme dimineața, este posibil să fie nevoie de mult efort. Mulți tineri declară că după câteva zile nu mai suportă mirosul și gustul varzei.
Criticul
Toți experții serioși în nutriție consideră că această pierdere drastică în greutate într-un timp foarte scurt este dăunătoare pentru sănătate și un efect yo-yo este inevitabil.
În plus, dieta cu supă de varză este unilaterală și furnizarea de substanțe nutritive importante nu este garantată. Potrivit experților, scăderea puternică în greutate nu se bazează cu siguranță pe presupusul efect de arzător de grăsimi al supelor de varză. În schimb, corpul tău atacă depozitele de carbohidrați prin dieta hipocalorică, care are un puternic efect de deshidratare.
Prin urmare, este extrem de important să beți suficient cu o dietă cu supă de varză. Cu acest tip de dietă, luați și prea puține proteine, iar corpul dumneavoastră descompune mușchii. Un efect nedorit.
Dieta cu supă de varză în detaliu
În principiu, nu este nimic în neregulă cu supa de varză: varza este sănătoasă și oferă multe vitamine și minerale. În plus, varza conține și fitochimicale care sunt benefice sănătății și care pot preveni cancerul. Supa de varză este o masă sănătoasă. Cu excepția cazului în care este consumat exclusiv ca masă principală pentru o perioadă lungă de timp.
Monotonia dietei cu supă de varză duce rapid la faptul că motivația pentru a pierde în greutate scade și meniul nu poate fi variat. Pofte pentru o bucată de ciocolată sau alte dulciuri vor veni cu siguranță.
Datorită acestei diete bogate în fibre, cu flatulență, nu este posibilă nicio modificare sensibilă a dietei, iar exercițiile fizice și sportul sunt integrate doar în câteva variante ale dietei cu supă de varză.
Verificare practică
Principiul dietei rămâne întotdeauna același: mâncați supă de varză cât de des și cât doriți. Conceptul de dietă durează în medie o săptămână. Majoritatea variantelor sunt destinate a fi adăugate la supă.
- În prima zi a dietei se adaugă o mulțime de fructe în plus față de supă, cu excepția bananelor și a pepenilor.
- În a doua zi a dietei, legumele (fără porumb sau mazăre) sunt în meniu. Seara există un cartof jachetă cu două linguri de quark cu conținut scăzut de grăsimi.
- În a treia zi a dietei, meniul include o zi de hrană crudă care permite fructe și legume pe lângă supa de varză.
- În a patra zi, pot fi consumate trei banane și 250 de grame de quark cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
- În a cincea zi cinci, sunt furnizate 200 de grame de carne de pasăre sau pește slab cu șase roșii crude.
- În a șasea zi, este permisă o friptură slabă, legume verzi și salată fără sos.
- În a șaptea zi: în această ultimă zi, ziua orezului, există orez integral, legume la alegere și 250 de mililitri de suc de portocale stors, pe lângă supa de varză.
Unele variante ale dietei cu supă de varză prevăd că pot fi incluse alimente suplimentare. Alcoolul este tabu și aici și ar trebui să evitați și cafeaua.
Concluzia dietei cu supă de varză
La fel ca toate dietele accidentale, dieta supei de varză este, în opinia multor experți în nutriție, inadecvată pentru pierderea în greutate sănătoasă și pe termen lung. Meniul dat este extrem de monoton și rezultatul este flatulența frecventă. În principiu, nu este nimic în neregulă cu rețeta efectivă a supei de varză. Este chiar ideal pentru o singură masă. Cu toate acestea, ca unic aliment de bază, este un dezastru culinar și de sănătate.
Credit foto: nata_vkusidey/stock.adobe.com
PS: Managementul calității este important pentru noi!
Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):