Dieta cu supe - succes în slăbit cu supele potrivite!
Avantajele și dezavantajele dietei cu supă
- Slăbește rapid chiar și fără să faci mișcare
- Detoxifiere excelentă
- Fără sentimente de foame
- Aprovizionare amplă de lichide
- Gustos și hrănitor
- Pregătire rapidă
- Supele pot fi, de asemenea, congelate
- Mai hrănitoare decât dieta pură cu supă de varză
- Nu este potrivit ca o schimbare completă a dietei
- Simptomele carenței sunt posibile pe o perioadă mai lungă de timp
- Efectul yo-yo dacă dieta nu este ajustată ulterior
- Nu fiecare supă se potrivește cu o dietă cu supă
Chiar ai voie să mănânci supe?
De unde vine această dietă?
Dieta cu supă este o formă de post, așa cum faceți fără alimente și alimente de lux pentru o anumită perioadă de timp pentru a ușura corpul, adică pentru a vă detoxifica. Deoarece este foarte dificil să supraviețuiești fără hrană în epoca actuală și ca persoană care lucrează, dietele de supă sunt ideale, deoarece alimentele constau, în principiu, doar din lichide cu unele legume. Este important să știm că dieta cu supă pură nu este o dietă lungă pentru a pierde în greutate, ci mai degrabă pentru a pregăti corpul pentru o dietă optimă după o curățare aprofundată.
Rețete dietetice de supă
Aceste mese ideale nu ar trebui incluse doar în planul alimentar cu o dietă cu supă. Legumele și ierburile proaspete conțin valori nutritive importante și nu au aproape calorii. Supele vă mențin cald și, în funcție de modul în care sunt preparate, sunt pline pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce este important pentru orice dietă sau dietă. În loc să mâncați, de exemplu, 2 sau 3 chifle de îngrășat la cină, puteți obține același sentiment de sațietate cu unul sau două boluri de supă și puteți pierde în greutate fără probleme, ca să spunem așa în timp ce dormiți.
Supă de legume gustoasă și sățioasă
- 1,5 litri de apă, 2 linguri de brută de legume, 3 morcovi, 2 cartofi,
- 1 dovlecei, 2 ceapă de primăvară, 1 praz, 1 pătrunjel,
- ½ varză chineză, 2 roșii curățate (proaspete sau conservate), sos de soia și piper
Pregătire:
Curățați, spălați, curățați și tăiați legumele în bucăți mici. Lăsați să fiarbă bulionul de legume, cartofii și morcovii timp de aproximativ 5 minute și abia apoi adăugați celelalte legume. Gatiti la foc mic 15 minute si condimentati cu putin sos de soia, piper si patrunjel tocat marunt.
Supă delicioasă de spanac cu pui
- 150 g file de piept de pui, 1 litru de brută de legume,
- 170 g spanac proaspăt, 1 ceapă de primăvară tocată mărunt,
- 2 lingurite de sos de soia
Pregătire:
Tăiați puiul în fâșii subțiri și gătiți-l în apă fierbinte timp de 2 minute până când carnea devine albă. Între timp, curățați spanacul spălat și lăsați-l să se înmoaie în apă fierbinte doar câteva secunde. Se fierbe bulionul de legume și se fierbe scurt ingredientele și se condimentează cu sosul de soia.
- 300 g dovlecei, 1 cățel de usturoi, 1 ceapă,
- 1 crenguta de rozmarin, cresa proaspata, 500 g iaurt natural,
- 250 ml stoc de legume, 1 lingură ulei de măsline.
Pregătire:
Pastește ceapa tocată cu rozmarinul și usturoiul tocat în uleiul de măsline. Dacă ceapa este translucidă, adăugați dovleceii tăiați subțire la acest amestec și gătiți totul împreună încă 3-5 minute. Se amestecă bulionul de legume și se fierbe încă 10 minute până când dovleceii sunt cu adevărat moi. Adăugați crestonul tocat mărunt și faceți piure bine cu blenderul. Odată ce supa s-a răcit, puteți adăuga iaurtul și, dacă este necesar, adăugați puțină sare și piper proaspăt.
Această supă rece poate fi făcută și cu castraveți în același mod. Supele reci sunt într-adevăr răcoritoare în zilele calde de vară și pot fi, de asemenea, duse la locul de muncă într-un recipient adecvat ca masă de prânz.