Dieta Cum să slăbești și să-ți întărești sistemul imunitar - Nutriție - FOCUS Online
O dietă echilibrată are un efect pozitiv asupra greutății. Cercetătorii suedezi au descoperit, de asemenea, că unele alimente întăresc și sistemul imunitar. FOCUS Online explică modul în care rămâi sănătos - și subțire corect.
Oricine se gândește acum să mănânce din nou mai sensibil poate face ceva pentru sănătatea lor în același timp. Deoarece o dietă cu alimente antiinflamatoare are un efect preventiv - și, de asemenea, lasă kilogramele să cadă.
Oamenii de știință suedezi au descoperit că participanții la studiu care au consumat în mod regulat alimente cu substanțe antiinflamatoare au fost semnificativ mai puțin probabil să se îmbolnăvească decât alți subiecți. Acest lucru se aplică bolilor cardiovasculare, precum și răceala, deoarece se bazează și pe reacții inflamatorii excesive în organism. Alimentele care ar trebui să fie în stoc în bucătărie includ acum:
Kale
Legumele sunt pline de antioxidanți care întăresc sistemul imunitar. Kale conține tone de vitamina A, vitamina C, vitamina K, acid folic, potasiu, fier și magneziu. Frunzele verzi sunt, de asemenea, sărace în calorii, dar sunt bogate în fibre.
supa de pui
Bulionul fierbinte slăbește blocajele, proteina ajută la repararea celulelor, iar legumele sunt umplute cu antioxidanți. Dar totul funcționează numai dacă supa este făcută de sine. Există prea multă sare în supele conservate. Necesarul zilnic al unui adult este de 1,4 grame. Cu fiecare gram prea mult, riscul de obezitate crește cu 25%.
brocoli
Legumele sunt atât un agent de slăbire, cât și o vitamină bombă. Broccoli conține multă vitamină C, care protejează împotriva răcelilor. Conține antioxidanți extrem de eficienți și contracarează inflamația. 100 de grame de broccoli au doar 25 de calorii și multe fibre.
iaurt
Este o parte ideală a unui mic dejun cu conținut scăzut de calorii. De asemenea, microorganismele întăresc flora intestinală și astfel fac digestia - poluanții și presupușii agenți patogeni sunt eliminați.
Portocale
Furnizorul de vitamina C ajută la aproape toate reclamațiile. Portocalele luptă împotriva virușilor și oferă nutrienți. Deși nu s-a dovedit că portocalele pot preveni răcelile, ele vă pot ajuta să vă ridicați în picioare dacă ați răcit. Sunt, de asemenea, un substitut de economisire a caloriilor pentru toți cei care iubesc dulciurile.