Dieta Cum se folosește momentul potrivit din zi pentru a slăbi
Pe 18 noiembrie 2019 - 16:24
Slăbiți eficient: ceea ce mâncați și când mâncați este crucial pentru o dietă de succes.
esențialul pe scurt
- Când vine vorba de dietă, nu contează doar ceea ce mănânci, ci când.
- Ar trebui să mănânci mai mulți carbohidrați sau proteine în funcție de momentul zilei.
Cei care vor să slăbească se bazează inteligent pe carbohidrați dimineața și pe proteine seara. Mănâncând puțin seara și mâncând mese mari la prânz ajută la arderea grăsimilor noaptea.
De ce nutrienți are nevoie corpul dimineața, la prânz și seara?
Cantitatea de calorii pe care o consumați și cantitatea din care ardeți din nou determină dacă câștigați sau pierdeți în greutate. Dacă știi și când organismul are nevoie de ce substanțe nutritive, îți poți atinge mai bine obiectivele de dietă.
Dimineața după ce se ridică, corpul are nevoie de energie. Carbohidrații sunt, prin urmare, o alegere bună pentru prima masă a zilei. Făină de ovăz, fructe sau o felie de pâine integrală asigură un început energetic de zi.
La prânz, corpul este în plină desfășurare și poate prelucra cel mai bine mâncarea. Aici puteți cădea din nou pe diferiți nutrienți. Cu toate acestea, nu ar trebui să mănânci excesiv la prânz atunci când ții dieta. Mizați-vă pe mese sănătoase care conțin un amestec de carbohidrați, proteine, grăsimi, precum și minerale și vitamine.
Dacă vă concentrați pe o dietă bogată în proteine seara, veți vedea rezultate rapide pe cântar. Proteinele cresc arderea grăsimilor, motiv pentru care mulți consilieri în dietă recomandă un aport crescut de proteine. Noaptea, corpul este ocupat cu arderea grăsimilor. Cu o cantitate mare de proteine, îl susțineți.
Intervalele mici de post pot crește succesul dietei
Intervalele lungi între mese vă pot sprijini și succesul. De exemplu, dacă mănânci mai puțin seara, corpul tău poate arde mai multe grăsimi noaptea. Astfel organismul se poate ocupa de metabolism.
Prin urmare, este mai bine să mâncați mese mai mari în timpul zilei și nu imediat înainte de a vă culca. Acest lucru menține, de asemenea, nivelul de insulină scăzut, ceea ce favorizează și arderea grăsimilor.