Dieta DASH - tensiune arterială scăzută și cifră subțire evitând grăsimile animale CM

Dieta DASH - Spre deosebire de postul intermitent sau de toate dietele accidentale, dieta DASH își propune să permită pierderea în greutate sănătoasă pe o perioadă lungă de timp. La urma urmei, denumirea înseamnă „Abordarea dietetică pentru a opri hipertensiunea” și se adresează în primul rând persoanelor cu probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială. Aici puteți afla avantajele dietei DASH, regulile de aur și absența absolută!

dash

Avantajele dietei DASH - Slăbește bine pe termen lung și scade tensiunea arterială

Scopul este o schimbare permanentă a dietei pentru a permite o dietă săracă în grăsimi și colesterol în viața de zi cu zi. Spre deosebire de alte diete care sunt destinate doar optimizării optice, dieta DASH se concentrează pe sănătate. Accentul nu se pune pe obținerea unei linii subțiri, ci pe pierderea în greutate corporală pentru a preveni problemele de sănătate.

Dieta DASH împotriva hipertensiunii - tensiune arterială scăzută prin alimentație sănătoasă

În căutarea unei alternative nutriționale sănătoase, a fost dezvoltată dieta DASH. Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui din SUA a fost implicat în dezvoltare. Cu scopul de a realiza o schimbare pe termen lung a dietei, dieta pentru pacienții cu hipertensiune arterială a fost luată în considerare și a câștigat deja multe premii pentru eficiența sa. Prin schimbul de grăsimi animale, carne crudă și sare, plus multe legume și grăsimi vegetale, aceasta este probabil cea mai sănătoasă formă de dietă pentru toți cei preocupați de sănătatea lor. Comparativ cu dietele accidentale, care se așteaptă la o schimbare a dietei de la 0 la 100, dieta DASH are un efect mai sănătos pe termen lung și s-a demonstrat că reduce tensiunea arterială la pacienți, pierderea în greutate nu este prioritatea maximă, dar este un efect secundar pozitiv pentru utilizatori predă un stil de viață mult mai sănătos.

Dieta DASH pe scurt:

  • Scăderea tensiunii arteriale crescute evitând sărurile, grăsimile animale și mesele gata
  • Schimb de grăsimi animale pentru grăsimi vegetale
  • Pierderea în greutate și o atitudine mai sănătoasă față de viață vin de la sine

Recomandat de medici - votat cea mai bună dietă de 8 ori

Bolile renale, bolile de inimă, diabetul și hipertensiunea arterială sunt influențate pozitiv de dieta DASH. Acest lucru a fost dovedit de studii științifice și, de asemenea, de S.U.A. Compania americană de presă americană News & World Report ‘a numit dieta DASH drept cea mai bună dietă din clasamentul dietelor pentru a 8-a oară. Motivul: este cea mai sănătoasă și cea mai bună dietă pentru diabet și boli de inimă. Există, de asemenea, o recomandare oficială din partea American Heart Society și S.U.A. Institutul Național American pentru Inimă, Plămân și Sânge.

Implementarea - renunțarea la grăsimile animale și porționarea fructelor și legumelor

Oricine decide să înceapă dieta DASH va găsi o mulțime de informații și ghiduri despre cum să o utilizați corect. Dieta este de fapt simplă și dacă renunțați la alimentele interzise și respectați corect (aplicarea) și sfaturile, atunci ar trebui să fie ușor de imitat acasă. Deoarece nu ți-e foame cu această dietă, te face și foarte simpatic.