Dieta de 1 săptămână Pierderea în greutate într-o săptămână - dieta stelelor
Dieta de 1 săptămână: slăbiți într-o săptămână. Dieta rapidă, slăbește 5 kg pe săptămână. Dieta celebrității.
Dacă trebuie să slăbești rapid, dieta de 1 săptămână este dieta pentru tine. Dieta de 1 săptămână este o dietă rapidă pentru a slăbi 5 kg într-o săptămână fără să-ți fie foame. Dieta de 1 săptămână vă va ajuta să pierdeți rapid 1 sau 2 dimensiuni de haine.
Pierderea în greutate: 5 kg în 1 săptămână.
Durata dietei: 1 săptămână.
Frecvența dietei: Este o dietă cu conținut scăzut de calorii, nu ar trebui să repetați această dietă de mai mult de 6 ori pe an.
Pentru a slăbi - așa cum era de așteptat - este imperativ să beți multă apă, să faceți cel puțin 8 pahare pe zi (2 litri) și să mergeți 30 de minute pe zi.
Dieta de 1 săptămână: părerea experților noștri în sănătate
Dieta de 1 săptămână este o dietă cu conținut scăzut de calorii. Pierderea în greutate este foarte rapidă, fără să-ți fie foame. Această dietă poate fi periculoasă dacă se face mai mult de o săptămână. De obicei, îți vei recăpăta greutatea mai repede dacă vei relua dieta normală.
Dieta de 1 săptămână: exerciții de slăbit într-o săptămână
Există o soluție pentru a pierde în greutate într-o săptămână: trebuie să țineți dieta și să ardeți grăsimi făcând exerciții cardio (alergare, ciclism, mașini de vâslit, steppers, înot).
Adică 1 gram de grăsime = 8 calorii, deci 500 de grame de grăsime = 4000 de calorii.
Exerciții cardiovasculare: După 30 de minute de cardio, corpul începe să consume grăsimea stocată. Scopul este de a transpira 1 oră la fiecare 2 zile. De exemplu:
de 3 ori pe saptamana 30 de minute de filare permite mișcarea extinsă a tuturor mușchilor (astfel încât să ardeți mai multe calorii) și este mai sigur pentru articulații decât jogging sau canotaj și altele 30 de minute de cardio (Aceasta include, de asemenea, toate sporturile de anduranță sau activități similare: jogging, gimnastică, baschet, drumeții, aerobic etc.).
Pentru a slăbi într-o săptămână, vă recomandăm să urmați această dietă.
Meniu dietetic pentru slăbit într-o săptămână
Dieta de 1 săptămână: luni
Mic dejun:
1 ceașcă de cafea cu lapte (cu zaharină și fără zahăr).
2 fructe de sezon (200 de grame).
Luând prânzul:
1 farfurie de legume aburite (200 grame) cu 1 lingură de ulei de măsline.
Merluciu la grătar (50 de grame), 3 felii de șuncă (50g) și o jumătate de cartof copt.
1 fruct de sezon (100 grame).
Gustare:
1 pahar de lapte fără zahăr (200 de grame) sau 1 iaurt cu lapte degresat.
2 fructe de sezon (200 de grame).
Masa de seara:
O farfurie cu legume (200 de grame) cu 1 lingură de ulei de măsline.
Dorată aburită cu lămâie.
Înainte de culcare:
2 fructe de sezon (200 de grame).
Dieta de 1 săptămână: marți
Mic dejun:
1 ceașcă de cafea cu lapte (cu zaharină și fără zahăr).
2 fructe de sezon (200 de grame).
Luând prânzul:
1 farfurie de salată verde și salată de roșii cu 1 lingură mică de ulei de măsline, suc de lămâie sau oțet.
Pui prăjit (100 grame) cu 1 cană de orez (40 grame).
1 fruct de sezon (100 grame).
Gustare:
1 pahar de lapte fără zahăr (200 de grame) sau 1 iaurt cu lapte degresat.
2 fructe de sezon (200 de grame).
Masa de seara:
1 farfurie de spanac fiert (200 de grame) cu 1 lingură de ulei de măsline.
Merluciu la grătar (50 g)
Înainte de culcare:
2 fructe de sezon (200 de grame).
Dieta de 1 săptămână: miercuri
Mic dejun:
1 ceașcă de cafea cu lapte (cu zaharină și fără zahăr).
2 fructe de sezon (200 de grame).
Luând prânzul:
Legume mixte: anghinare, fasole verde, vinete, mazăre și morcovi, 1 lingură de ulei de măsline.
Ton la grătar (50 grame) și curcan (50 grame) cu jumătate de cartof fiert.
1 fruct de sezon (100 grame).
Gustare:
1 pahar de lapte fără zahăr (200 de grame) sau 1 iaurt cu lapte degresat.
2 fructe de sezon (200 de grame).
Masa de seara:
1 farfurie de legume fierte (200 de grame) cu 1 lingură de ulei de măsline.
O omletă de ouă.
Înainte de culcare:
2 fructe de sezon (200 de grame).
Dieta de 1 săptămână: joi
Mic dejun:
1 ceașcă de cafea cu lapte (cu zaharină și fără zahăr).
2 fructe de sezon (200 de grame).
Luând prânzul:
1 farfurie de legume fierte (200 de grame) cu 1 lingură de ulei de măsline.
Curcan la grătar cu usturoi (50 de grame) cu jumătate de cartof fiert.
1 fruct de sezon (100 grame) și quark 0% (50 grame).
Gustare:
1 pahar de lapte fără zahăr (200 de grame) sau 1 iaurt cu lapte degresat.
2 fructe de sezon (200 de grame).
Masa de seara:
1 farfurie de salată verde și salată de roșii cu 1 lingură mică de ulei de măsline, suc de lămâie sau oțet.
Pește cu suc de lămâie (200 de grame).
Înainte de culcare:
2 fructe de sezon (200 de grame).
Dieta de 1 săptămână: vineri
Mic dejun:
1 ceașcă de cafea cu lapte (cu zaharină și fără zahăr).
2 fructe de sezon (200 de grame).
Luând prânzul:
Fasole verde (200 grame) cu 1 lingură de ulei de măsline.
Hoki cu sos de ierburi (100 g).
1 fruct de sezon (100 grame).
Gustare:
1 pahar de lapte fără zahăr (200 de grame) sau 1 iaurt cu lapte degresat.
2 fructe de sezon (200 de grame).
Masa de seara:
Legume mixte (200 grame).
1 ou și 1 cană de omletă de orez (40 de grame).
Înainte de culcare:
2 fructe de sezon (200 de grame).
Dieta de 1 săptămână: sâmbătă
Mic dejun:
1 ceașcă de cafea cu lapte (cu zaharină și fără zahăr).
2 fructe de sezon (200 de grame).
Luând prânzul:
1 farfurie de salată verde cu 1 lingură mică de ulei de măsline, suc de lămâie sau oțet.
Pui prăjit (100 grame) cu 1 cană de orez (40 grame).
1 fruct de sezon (100 grame).
Gustare:
1 pahar de lapte fără zahăr (200 de grame) sau 1 iaurt cu lapte degresat.
2 fructe de sezon (200 de grame).
Masa de seara:
1 farfurie cu supă de legume.
Merluciu cu maioneză (75 grame).
Înainte de culcare:
2 fructe de sezon (200 de grame).
Dieta de 1 săptămână: duminică
Mic dejun:
1 cana de cafea cu lapte (cu zaharina dar fara zahar).
2 fructe de sezon (200 de grame).
Luând prânzul:
Iepure la gratar cu usturoi (50g) cu jumatate de cartof fiert.
1 fruct de sezon (100 g) cu quark (50 grame).
Gustare:
1 pahar de lapte fără zahăr (200 de grame) sau 1 iaurt cu lapte degresat.
2 fructe de sezon (200 de grame).
Masa de seara:
1 farfurie de legume fierte (200 de grame) cu 1 lingură de ulei de măsline.
Ton la grătar (100 grame).
Înainte de culcare:
2 fructe de sezon (200 de grame).
Înainte de a începe orice dietă, întrebați-vă nutriționistul, acesta vă va ajuta să slăbiți cu o sănătate bună.
Slăbește cu Megan Fox
Primiți secretele frumuseții de la Megan Fox, A pierde in greutate. Dietele stelelor