Dieta de 1600 de calorii pentru bărbați - blogul
Un program cu conținut scăzut de calorii de 1600 de calorii reprezinta un compromis bun între o reducere rezonabilă a caloriilor și menținerea plăcerii de a mânca într-o atmosferă prietenoasă.
În funcție de anumiți parametri, cum ar fi stilul tău de viață sau metabolismul tău bazal, acest program de dietă poate crea o diferență între 600 și 1100 kcal față de nevoile dvs. de energie.
Convertit, asta diferență corespunde aproximativ unei pierderi de 0,5 la 1 kilogram pe săptămână.
Exemplu de meniu alimentar dietetic de 1600 de calorii
Stiai asta planificarea meselor vă poate face să pierdeți de două ori mai mult în greutate o altă persoană care nu o face.
Iată un meniu tipic al acestui program.
Pentrumic dejun, începe cu o infuzie, ceai sau cafea + 1 ou fiert tare + alimente cu amidon + 1 fruct.
La pranz, servește-ți o porție de proteine fierte + puțin amidon + 1 lactate la 20% grăsime și legume după bunul plac.
Seara, serviți-vă aceleași porții ca după-amiaza + 1 fruct și 20g pâine integrală și brânză.
Cum să faci o dietă de 1600 de calorii pentru bărbați
Această nutriție dietetică exclude ciugulituri și goluri.
Alte recomandări, cum ar fi moderarea zahărului și a grăsimilor sau alegerea apei ca băutură principală sunt, de asemenea, avansate. Bea multă apă.