Dieta de 17 zile și ciclismul caloric - Kiloproot
Este din nou momentul acela. Ultima săptămână a lunii octombrie și sunt pregătit pentru un nou concept.
De data aceasta am ales asta Dieta de 17 zile hotărât. Contrar a ceea ce sugerează numele, nu este o dietă accidentală, ci o dietă în 4 faze care durează la fiecare 17 zile. Reduc puțin timpul (până la 15 zile) pentru a parcurge toate fazele.
Iată o prezentare generală a fazelor:
până la 31.12. (perfect pentru Crăciun)
În plus, aplic principiul Ciclism caloric la. Ideea este că mănânci un număr diferit de calorii în fiecare zi. În cele din urmă, soldul săptămânal este decisiv. Un exemplu despre cum ar putea arăta acest lucru cu bugetul meu de 1500kcal.
1500kcal înseamnă 10500kcal vânzări pe săptămână. Le-aș putea distribui astfel:
- Luni: 1200kcal
- Marți: 1300kcal
- Miercuri: 1600kcal
- Joi: 1450kcal
- Vineri: 1550kcal
- Sâmbătă: 1600kcal
- Duminică: 1800kcal
Întregul servește 2 scopuri. Pe de o parte, puteți economisi peste săptămână ceea ce s-ar putea să aveți nevoie mai mult în weekend, deoarece sunteți invitați undeva sau ieșiți afară sau doriți doar să vă bucurați de friptura de duminică.
Pe de altă parte, corpul (și, de asemenea, meniul nostru) nu se pot adapta la un anumit număr. Deci obișnuința este prevenită.
Asta părăsește sportul. Următoarele sunt pe lista mea pentru noiembrie:
- Testați în total 30 de videoclipuri YouTube (și prezentați cele mai bune pe blog)
- înoată de cel puțin 8 ori
- Mergeți de cel puțin 8 ori
- Provocarea
- înoată de cel puțin 8 ori
- Mergeți de cel puțin 8 ori
- Exerciții din calendarul meu de venire
Așadar, a revenit la un program complet!
Puteți lăsa un comentariu completând formularul de mai jos. Numai text. Comentariile sunt moderate.