Dieta de 17 zile: slăbiți cu multe proteine și fructe în patru faze
Dieta de 17 zile este potrivită pentru o dietă sănătoasă pe tot parcursul vieții: acum pierdeți în greutate cu multe proteine și fructe în patru faze!
Conceptul dietei de 17 zile a fost dezvoltat de Dr. Mike Moreno, un medic și om de știință american. Este împărțit în patru faze, fiecare dintre acestea, cu excepția ultimei, durează 17 zile - de unde și numele. A patra fază poate fi considerată permanentă Planul nutrițional de păstrat. Dieta de 17 zile are abordări similare cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, adică reduce aportul de carbohidrați.
Cum funcționează dieta de 17 zile
Indiferent de cele patru faze, ziua începe întotdeauna cu un pahar fierbinte Apă cu lămâie pe stomacul gol, de preferință din fructe proaspăt stoarse. În plus, cu dieta de 17 zile, ar trebui să consumați probiotice cel puțin de două ori pe zi iaurt, Kefir, zeama sau varza murata. Cel puțin doi litri Apă minerală Consumul zilnic face, de asemenea, parte din planul de dietă de 17 zile.
Prima fază
Consumul redus de zahăr este permis până la ora 14:00. fructe să fie consumate, de exemplu portocale, afine, zmeură, papaya, pepene verde. Toată ziua este permisă legume și salate. Deci nu Deficitul de proteine apare, există și slabă Carne de pasăre și pești. Se numește prima fază Faza de încălzire desemnat.
A doua fază a dietei de 17 zile începe în a 18-a zi
După 17 zile începe așa-numitul Faza de activare. În plus față de alimentele permise, există mai multe, meniul devine mai variat:
- Carne slabă din Vită, Carne de porc, vițel și miel
- fructe de mare
- Alimentele cu amidon, cum ar fi Cartofi, Orez, leguminoase - totuși, la fel ca fructele, pot fi consumate doar până la ora 14:00.
A treia fază
Majoritatea utilizatorilor acestei diete au slăbit în medie șase kilograme până acum. Acum este important să asigurați acest succes și, dacă este necesar, să îl extindeți. Această fază se numește Echilibru. Meniul se extinde din nou. Alăturați-vă:
- ceva pâine
- 1/2 cana Paste
- brânză
- cu moderație alcool
A patra fază a dietei de 17 zile
Acum puteți mânca totul în timpul săptămânii, care este deja cunoscut din primele trei faze. De vineri la prânz, este permis sărbătoarea. Cu toate acestea, ar trebui să evitați alimentele prea grase, de exemplu Sosuri cremă. Acest așa-numit Faza de întreținere Puteți utiliza apoi dieta de 17 zile ca concept nutrițional pentru o viață, așa cum a sugerat Mike Moreno, care lucrează ca medic generalist cu acest lucru în practica sa dietă a avut cea mai bună experiență. Efectul yo-yo nu apare și mulți reușesc chiar să folosească 17-Dieta de zi să rămân slab pentru totdeauna.
Pro și contra ale dietei de 17 zile
Această dietă este un concept echilibrat. Cel mult, a începe cu doar apă, probiotice, fructe și legume ar putea fi dificil pentru unii. Cu toate acestea, dispare relativ repede Obezitatea. Și următoarele faze compensează acest lucru prin aprovizionarea lor extinsă cu alimente. De asemenea, pozitiv: nu contează calorii - și fazele unu până la trei ale dietei pot fi continuate după bunul plac până la atingerea greutății dorite. Cine are și el ceva Sport conduce, intensifică acest efect.
Concluzie: Cu 17-Dieta de zi se poate face într-un mod sănătos slăbi. Dacă transformi conceptul în planul tău constant de nutriție, vei rămâne subțire pe termen lung și nu vei mai câștiga în greutate. De asemenea, evitați temutul efect de yo-yo datorită conceptului pe termen lung.