Dieta de 22 de zile ne ajută să pierdem kilogramele în exces
Multe diete ne promit succesul pierderii în greutate prin modificări pe termen scurt ale dietei. Cu dieta de 22 de zile, am găsit o formulă care ar trebui să ne schimbe obiceiurile și astfel să ne facă să slăbim pe termen lung.
Cum mâncăm și, mai ales, când mâncăm, depinde foarte mult de anumite obiceiuri pe care le-am dobândit de-a lungul timpului. Cu toate acestea, aceste obiceiuri pot fi schimbate sau anulate și înlocuite cu altele noi. Exact aici intervine dieta de 22 de zile. Formula de slăbire dezvoltată de antrenorul și nutriționistul Marco Borges este menită să vă asigure că după 22 de zile nu numai că vă simțiți mai în formă și plin de energie, dar și că ați interiorizat stilul de viață mai sănătos și îl puteți menține pe termen lung. Dieta de 22 de zile pe care o jură vedete precum Beyoncé se bazează pe alimente pur vegetale și pe absența zahărului, alcoolului și cafelei. Dacă ți se pare greu să te ții de dietă, poți chiar să-ți livrezi rețetele și alimentele respective acasă în SUA.
Pierderea în greutate: așa funcționează dieta de 22 de zile
Pentru un succes vizibil de slăbire, dieta trebuie respectată cu strictețe timp de 22 de zile. Numai după acest timp și aderență absolută, corpul își poate vărsa vechile obiceiuri și nu se poate retrăi în vechea sa rutină. Expertul în nutriție recomandă să consumați trei mese obișnuite pe zi și să evitați în totalitate gustările. Micul dejun și prânzul trebuie să conțină 80% carbohidrați buni, 10% grăsimi și 10% proteine. Seara ar trebui să treceți la alimente cu conținut scăzut de carbohidrați și bogate în proteine și să nu mâncați nimic cu aproximativ două ore înainte de culcare. Nu se pot consuma produse procesate în timpul dietei de 22 de zile. Potrivit lui Marco Borges, organismul este mai ușor să consume alimente proaspete și naturale. Se spune că un pahar mare de apă cu lămâie după ce te-ai ridicat face minuni. Cel mai bine este să bei apă și ceai neîndulcit pe tot parcursul zilei. Ca și în cazul tuturor celorlalte diete, dieta de 22 de zile fără exerciții fizice nu produce niciun rezultat. De aceea, expertul în nutriție recomandă un antrenament de 30 de minute cu exerciții de rezistență și forță zilnic. 🏋🏼♀️
Cu siguranță ar trebui să fii atent la acest lucru cu dieta de 22 de zile
Cu toate acestea, dieta de 22 de zile vine și cu anumite riscuri. Prin eliminarea grupurilor de alimente întregi din meniul nostru, organismul poate dezvolta simptome de carență. Este mai bine să discutați în prealabil planurile dvs. cu un medic sau nutriționist pentru a clarifica și preveni posibilele riscuri. În niciun caz dieta nu ar trebui să conducă la foamete sau la fluctuații de greutate. Practic, totuși, se poate spune că o dietă sănătoasă din alimente neprelucrate împreună cu sesiuni regulate de antrenament au un efect pozitiv și, prin urmare, dieta de 22 de zile este promițătoare. 😍
Aici puteți găsi mai multe știri pe care nu trebuie să le ratați: