Dieta de 24 de ore - descriere - mâncați sănătos
Publicat de Joerg Kunkel pe 30 aprilie 2020 Categorie (e): Diaet Etichete: dietă 24 de ore Fără comentarii
Dieta de 24 de ore, numai numele sună cam exagerat. Poți pierde în greutate cu el? Poate funcționa cu adevărat? Se presupune că aceasta este prima dietă accidentală care ar trebui să funcționeze cu adevărat.
Dieta de 24 de ore a fost dezvoltată de nutriționistul Prof. Dr. Michael Hamm și ecotrofologul absolvent Achim Sam, care însuși spune: „Am slăbit 8 kilograme cu dieta de 24 de ore și îmi păstrez silueta bine de aproape 2 ani.
Chiar și în tinerețe, Achim Sam a trebuit să se lupte cu probleme masive de greutate. Dar, cu o mulțime de exerciții fizice și o schimbare a dietei, și-a controlat greutatea. A absolvit diploma de ecotrofologie la Hamburg, a făcut voluntariat la Școala de Jurnalism Burda și este acum șef de catedră la o revistă de sport și stil de viață și autor. A. de „Alimentația potrivită pentru sportivi”, „Antrenament perfect cu bicicleta” și, bineînțeles, „dieta 24 de ore”.
Cum funcționează dieta de 24 de ore?
Această dietă se referă la arderea cât mai multor grăsimi în decurs de 24 de ore. Acest lucru se realizează printr-un program coordonat de sport și nutriție. Grăsimea maximă este arsă în cel mai scurt timp posibil. Dieta de 24 de ore este însoțită de o dietă săracă în calorii, dar bogată în proteine. Dieta poate fi, de asemenea, repetată în mod regulat.
Dieta a fost pusă în mișcare în 2011 la Universitatea din Freiburg. Subiecții au obținut o pierdere medie în greutate de 1,42 kg. Circumferința taliei a fost, de asemenea, redusă cu aproximativ 1 cm în medie.
Ziua 1 (seara) a dietei de 24 de ore
Dieta se începe cu o seară înainte, printr-un antrenament intensiv pentru a determina corpul să ardă grăsimi la viteză maximă. Antrenamentul de anduranță, cum ar fi joggingul sau înotul, este potrivit aici. Este important să nu mâncați nimic cu aproximativ 2 ore înainte de antrenament, astfel încât organismul să meargă în rezervele sale în timpul antrenamentului.
Cu toate acestea, există o masă bogată după antrenament. De exemplu, somonul într-un pat de spanac.
Somnul ulterior al nopții ar trebui să dureze cel puțin 7 ore. Mai bine puțin mai mult.
Ziua 2 (dimineața) a dietei de 24 de ore
În timpul zilei, femeile nu trebuie să depășească 800 de calorii, iar bărbații să nu depășească 1.000 de calorii. Eșalonat în trei mese. A doua zi este cel mai bine începută cu un mic dejun bogat în proteine. Cum ar fi ouă amestecate cu șuncă și ciuperci.
Apoi, există o altă unitate sportivă. O altă oră de putere este la ordinea zilei.
La prânz vă puteți delecta cu o tigaie de pui sau cu o brânză de oaie la cuptor. Ar trebui să vă asigurați că există cel puțin 4 ore între mese.
Seara poate fi un alt carpaccio de vită.
În timpul fazei de dietă de 24 de ore, ar trebui să beți încă cel puțin 2,5 litri de apă.
Mai multe articole de la Joerg Kunkel. Site-ul Joerg Kunkel.