Dieta de 4 zile secretele pierderii a 4 kilograme cu dieta Natman

Pierde 4 kilograme în doar 4 zile ti se pare imposibil? Și totuși, acesta este principiul Dieta de 4 zile ! Cunoscut și sub denumirea de „regimul însoțitorului de zbor” și „regimul Natman”, acesta dieta saraca in calorii si slabire se bazează pe consumul de legume și carne pentru pierderea rapidă și eficientă în greutate.

Dieta Natman nu este foarte complicat de urmat. Trebuie doar să gătești mese cu conținut scăzut de calorii. Cu această dietă, nu veți simți dureri de foame, deoarece puteți mananca dupa bunul plac alimente permise. Cu toate acestea, această dietă ar trebui urmată pentru Numai 4 zile și nu ar trebui continuată după această perioadă. La sfârșitul acestei perioade, veți introduce un faza de stabilizare.

Dacă majoritatea dietelor eșuează, este în mod regulat din cauza lipsei de sprijin. A avea o metodă și a o urma la curent este aproape de fiecare dată cheia succesului. În plus, o dietă nu poate fi văzută doar în funcție de unghiul alimentar, ci trebuie să contribuie la îmbunătățirea stilului de viață (întreținere etc.). În același timp, puteți utiliza soluții naturale, cum ar fi plasturi care vă vor ajuta să vă controlați pofta de mâncare (Faceți clic aici pentru a afla mai multe).

Dacă doriți să slăbiți rapid, dieta de 4 zile este o soluție ideală, cu condiția să o urmați la curent și să respectați anumite reguli. Dar în ce constă această dietă? Care sunt avantajele și dezavantajele dietei Natman? Găsiți în acest articol toate răspunsurile la aceste întrebări, precum și câteva idei de meniu.

Dieta de 4 zile: în ce constă ?

După cum sa menționat în introducere, dieta de 4 zile este o dieta saraca in calorii, dar nu numai. El este, de asemenea, un dieta bogata in proteine al cărui scop este să consume alimente bogate în proteine a slăbi în timp ce menține masa musculară. Datorită acestei diete, până 4 kilograme se pot pierde în 4 zile ! În această perioadă, senzația de foame nu va fi acolo, deoarece puteți mânca alimentele autorizate după bunul plac. Această dietă nu trebuie continuată după 4 zile, dar poate fi reluată o dată pe lună, dacă doriți.

dieta

În timpul dietei Natman, va trebui să adoptați un hrănitalimentație sănătoasă și echilibrată și interzice anumite categorii de alimente: carbohidrați, grăsimi și produse lactate. Sunt permise doar legumele, fructele și carnea. Desigur, acestea trebuie preparate fără grăsime. Gustările dintre mese sunt, de asemenea, interzise.

La sfârșitul dietei de 4 zile, veți introduce un faza de stabilizare timp de 7 zile în timpul cărora poți reincorporați alimentele interzise (carbohidrați, lipide ...), dar în cantități mici. Scopul acestei faze este să vă ajute stabilizează-ți greutatea și să nu-ți recâștigi kilogramele pierdute.

Principiile principale ale dietei Natman

Dieta Natman se bazează pe mai multe principii principale că este esențial să urmezi la maximum pentru a slăbi și a reuși cu dieta ta. Iată o prezentare generală a acestora.

O dietă strictă

După cum sa explicat anterior, dieta de 4 zile este o dietă în care numai consumul de proteine este permis. Lipidele, carbohidrații și produsele lactate (chiar și produsele cu 0% grăsimi) trebuie interzise, ​​la fel ca și alimentele grase precum untul și uleiurile.

Fibre dietetice la fiecare masă

consumul de fibre dietetice este de favorizat. Acestea vă vor permite să fiți plini, astfel încât să nu simțiți niciun sentiment de foame.

Fără băuturi alcoolice

Desigur, consumul de alcool este total interzis.

Cum să reușești cu dieta ta de 4 zile ?

Pentru a avea succes cu dieta Natman, iată regulile de urmat:

  • Evitați toate gustările intre mese. Dacă vă este foame la gustare, mâncați un măr. Acest fruct te va menține până la cină.
  • Mănâncă legume aburite. Pentru condimente, preferați sucul de lămâie, sarea (în cantități mici), piperul și condimentele.

  • Bea mult. În timpul dietei, este recomandabil să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Pe lângă faptul că este bun pentru sănătatea ta, băutul te va menține și plin.
  • Sare moderat și numai dacă este necesar. Consumul excesiv de sare poate crea riscuri de retenție a apei.