Dieta de 500 de calorii turbo slabire cu disciplina
Planificați și alegeți rețete: bine pregătite pentru dieta de 500 de calorii
Düsseldorf Oricine dorește să slăbească cu dieta de 500 de calorii este în căutarea unui succes rapid și a valorii disciplinei. Pentru că fără vigoare și spirit de luptă, scopul dispare în depărtare.
Planul de dietă este de a limita cantitatea zilnică de alimente și băuturi la 500 de calorii.
Necesarul zilnic al unei femei este de aproximativ 1.800 de calorii. Bărbații au nevoie de mai multă energie, astfel încât necesarul zilnic de calorii îl depășește pe cel al unei femei. Cu toate acestea, acestea sunt doar îndrumări, deoarece corpul are nevoie de mai multă energie cu mult exercițiu și o muncă grea. Masa musculară în loc de tampoane de grăsime contribuie, de asemenea, la o cerință mai mare. Cu toate acestea, fiecare femeie consumă în jur de 1.300 de calorii fără a face nimic. Bărbații au nevoie chiar de 1.900 de calorii pentru a menține toate funcțiile corpului. Prin urmare, consumul zilnic de calorii este o variabilă individuală.
Dacă începeți o dietă de 500 de calorii, aceasta înseamnă reducerea necesității zilnice de calorii cu o treime. Sunt permise doar 500 de calorii pe zi. Ideea din spatele ei: Chiar și atunci când nu face nimic, corpul consumă mult mai multă energie, astfel încât să descompună depunerile de grăsime. Cu toate acestea, teoria nu este atât de consecventă. Corpul trece la alimentarea de urgență și reduce masa musculară cu mișcare mică. Ca urmare, slăbești, dar nu neapărat grăsime. De asemenea, favorizează efectul nedorit de yo-yo. Vă recomandăm să însoțiți dieta de 500 de calorii cu antrenament ușor al mușchilor, curățenie sau ciclism.
Nu toate alimentele preferate sunt tabu în timpul dietei de 500 de calorii. Aflați din timp despre valoarea calorică a alimentelor pe care le includeți în planul dvs. individual de dietă. Cu toate acestea, dacă vă place prăjiturile și alimentele bogate în carbohidrați, aveți cărți proaste. Pentru că există o mulțime de calorii într-o bucată de tort sau un băț de cereale. Pentru restul zilei, asta înseamnă să mergi fără mâncare. Este mai bine dacă mâncați legume ușoare, includeți salate în dieta dvs. și beți o mulțime de alimente neîndulcite. Dieta de 500 de calorii ar trebui, de asemenea, să fie limitată la câteva zile.