Dieta de 90 de minute Nu există o modalitate mai rapidă de a slăbi
13 decembrie 2018
Foto: Getty Images
Oricine urmează o dietă are nevoie, pe lângă disciplina de fier, mai presus de orice perseverență. Într-un nou studiu, oamenii de știință au căutat un truc foarte simplu care poate păcăli metabolismul și poate accelera semnificativ orice dietă. Numărul magic pentru slăbit: 90 de minute.
Poți pierde mai mult în greutate în 90 de minute?
Lucrând cu BBC, echipa științifică a Universității din Surrey a constatat că amânarea meselor a avut un impact semnificativ asupra greutății corporale. Baza studiului a fost așa-numitul principiu de „hrănire limitată în timp”, care până acum a fost testat doar pe șobolani și care se traduce prin „hrănire limitată în timp”. Aplicată oamenilor, apare următoarea ipoteză: dacă micul dejun și cina se succed mai aproape, faza nocturnă se prelungește automat fără nici un aport alimentar și pierzi în greutate, similar cu postul intermitent. O schimbare de 90 de minute ar trebui să fie suficientă.
Studiul dietei în funcție de timp
În timpul studiului nutrițional de zece săptămâni, au fost observați un total de 16 participanți: participanții la grupul de testare au fost rugați să mănânce conform unui program diferit și să mute micul dejun cu 90 de minute înapoi și cina cu 90 de minute înainte. În consecință, participanților la grupul de comparație li sa permis să mănânce ca de obicei și să distribuie micul dejun, prânzul și cina de dimineață până seara pe tot parcursul zilei. Unele dintre obligații erau să țină un jurnal de hrană și somn pentru a se asigura că toți participanții au consumat aproximativ același număr de calorii. După zece săptămâni, valorile zahărului din sânge și ale colesterolului, precum și procentul de grăsime corporală ale participanților au fost comparate cu valorile inițiale respective. Rezultatul impresionant: Participanții la grupul testat nu numai că au prezentat niveluri mai sănătoase de zahăr din sânge și colesterol, dar s-a dovedit că și-au pierdut depozitele de grăsime și și-au îmbunătățit cifra.
Foto: Getty Images
Deci, 90 de minute lasă grăsimea să dispară
Motivul efectului este perioada semnificativ mai lungă în care organismul nu are alimente disponibile. Similar cu postul intermitent, trucul de 90 de minute reprogramează toate procesele metabolice și asigură ceea ce este cunoscut sub numele de autofagie: Procesele naturale de curățare și regenerare sunt eficient stimulate, ceea ce în același timp accelerează semnificativ îndepărtarea toxinelor și topirea depozitelor de grăsime stocate. Procesul de autofagie este esențial pentru echilibrul dintre celulele noi și cele vechi și protejează organismul de boli precum Cancer, demență sau infecții bacteriene. În plus, împinge echilibrul energetic, deoarece motivează celulele să facă bilanț, să elimine și să câștige energie nouă din vechile componente ale celulei și să scape de balastul inutil (cum ar fi depunerile de grăsime).
Pe lângă procesul de autofagie, trucul de 90 de minute are și alte avantaje de frumusețe: nivelul echilibrat al zahărului din sânge protejează împotriva poftei de mâncare și reglează aportul de calorii, iar organismul poate începe mai devreme procesele digestive și de regenerare nocturne, care la rândul lor au un efect pozitiv asupra organismului Echilibrul hormonal și schimbările de dispoziție. Oricine nu numai că împinge o dietă cu trucul de 90 de minute, dar face și sport, va fi fericit de succesul mai rapid al dietei și de o cifră semnificativ mai subțire.