Dieta de 90 de zile - asta se află în spatele ei - NetDoktor
Carola Felchner este scriitoare independentă în echipa medicală NetDoktor și consilier certificat în formare și nutriție. A lucrat pentru diverse reviste de specialitate și portaluri online înainte de a deveni jurnalist independent în 2015. Înainte de a-și începe stagiul, a studiat traducerea și interpretarea în Kempten și München.
Dieta de 90 de zile este mai puțin o dietă autonomă și mai mult un program nutrițional. Scopul este de a regla metabolismul, de a reduce excesul de greutate și de a spori bunăstarea generală, fără să-ți fie foame sau să nu ai nevoie de anumite alimente. Aflați mai multe despre procesul și compoziția nutrițională a dietei de 90 de zile.
Ce este dieta de 90 de zile?
Programul nutrițional a fost dezvoltat în Slovenia în 2004 de Mojca Poljansek și Breda Hrobat cu sprijinul tehnic al Dr. Stefan Celan. Scopul lor a fost să stabilească un concept cu dieta de 90 de zile care să ajute la o schimbare sănătoasă și eficientă a dietei.
Conceptul dietei de 90 de zile
Există șapte principii principale care trebuie respectate în dieta de 90 de zile:
- Consumul diferitelor mese echilibrate
- fără înfometare sau renunțare la mese
- respectați secvența nutrițională specificată
- Respectați intervalele de timp și distribuirea corectă a meselor
- Combinație corectă a vaselor
- aport adecvat de lichide
- activitate fizică regulată
Așa funcționează dieta de 90 de zile
Cu dieta de 90 de zile, cei care doresc să piardă în greutate sunt ghidați de o succesiune precis definită de zile nutriționale. Există patru dintre ei care se repetă pe parcursul celor 90 de zile. Începe cu o zi cu proteine (carne, pește, ouă) urmată de două zile cu carbohidrați, care sunt împărțite într-o zi cu amidon (alimente bogate în carbohidrați cu amidon, de exemplu porumb, cartofi) și o zi cu carbohidrați (cereale procesate sau măcinate). A patra zi este ziua vitaminelor (fructe, legume, legume crude). Apoi, ziua cu proteine începe din nou.
În a 29-a zi a fiecărei luni, apa se bea doar pentru a purifica corpul.
Planificarea precisă a momentului în care substanțele nutritive sunt consumate trebuie să asigure că nutrienții sunt mai bine absorbiți, corpul are nevoie de mai puțină energie pentru digestie, metabolismul se îmbunătățește și nu există nici o senzație de plenitudine.
Asta aduce dieta de 90 de zile
Cu dieta de 90 de zile puteți pierde în greutate, conform inventatorului, cinci până la 20 de kilograme în termen de trei luni. Sunt recomandate alimentele sănătoase; Simptomele carenței nu sunt de așteptat din cauza compoziției alimentelor.
Se dezvoltă un sentiment pentru o dietă sănătoasă și echilibrată.
Implicarea sau solicitarea explicită de activitate fizică este, de asemenea, pozitivă.
Postul - ce este cu adevărat
Christiane Fux a studiat jurnalismul și psihologia la Hamburg. Editorul medical cu experiență scrie din 2001 articole din reviste, știri și texte factuale despre toate subiectele de sănătate imaginabile. Pe lângă activitatea sa pentru NetDoktor, Christiane Fux activează și în proză. Primul ei roman criminal a fost publicat în 2012 și, de asemenea, scrie, proiectează și publică propriile piese de teatru.