Dieta de 900 kcl - Pierde 3 până la 7 kilograme - FORUM Nutrition - Doctissimo
Am 24 de ani, fara copii, masor 1,68m si astazi cantaresc 69kg.
Intenționez să slăbesc 5 kg, în mai mult sau mai puțin 6 săptămâni.
După unele cercetări, am constatat că, pentru a-mi menține greutatea actuală, ar trebui să consum 1900 Kcal pe zi.
Știu, de asemenea, că un kilogram este echivalent cu 8.000 Kcal.
Prin reducerea aportului meu de calorii cu 1000 Kcal, aș putea spera să slăbesc 1 kg în 8 zile.
Așa că aș nota aici în fiecare zi ce mănânc și aș număra caloriile, pentru a nu depăși 900kcal.
De asemenea, tind să mă cântăresc în fiecare zi, fiecare are părerea lui despre asta, mă motivează!
Mi-am luat măsurătorile și mă voi măsura săptămânal.
piept: 88cm
talie 86cm
solduri 97 cm
coapsa: 60 cm
braț: 32cm
DIMINEAȚA: Nu mănânc niciodată, beau 1 cafea (dar, de obicei mănânc copios seara, nu mi-e foame. Deci se poate schimba!)
Prânz în această după-amiază:
2 roșii 30kcal
1 felie de șuncă: 56
30 g de mozzarela: 100kcal
1 iaurt 53 kcal
30 gr de cereale 150 kcal
1 cafea cu lapte
În seara asta sigur va fi un bulion cu iaurt, nu știu încă.
Aici, tuturor celor care vor să mi se alăture, va fi cu plăcere!
ne dorim mult noroc!
să aveți o zi bună!
2 roșii umplute: 30 + 250
150 grame de aluat fiert: 135
2 linguri de 15% smântână: 88
Total: 503
Kcal total pentru zi: 892!
Îmi las un iaurt pentru 50 kcal pentru mai târziu, abia aș fi depășit pentru azi!
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
900 de calorii nu sunt suficiente!
Ați încercat să mâncați pur și simplu echilibrat evitând alimentele prea zaharate sau prea grase?
Eu personal, făcând atât de puține calorii, îmi diet corpul, dimpotrivă.
În loc să slăbesc, mă îngrășam, deoarece, deoarece este foarte puțin, corpul intră în regim alimentar și, prin urmare, se stochează de frică să nu aibă suficientă energie.
Din moment ce mănânc în mod normal, pierd, încet, dar sigur
Subiecte similare
Aș vrea să urmez o dietă, dar am doar 15 ani
dieta cu supa de varza
plecat la dieta pentru ton, vino fete;)
Da, știu că nu este mult, stomacul și scara mea mi-au dat seama în această dimineață lol.
Să spunem că am câștigat 8 kilograme în doi ani după o schimbare de carieră, am fost instructor de echitație, în acel moment eram mereu în mișcare, ardeam o cantitate exorbitantă de calorii. Comercial și le-am sculpat în scaun sau în mașina toată ziua.
Am încercat deja observatorul de greutate, pe care l-am urmărit online, am slăbit trei kilograme, apoi am stagnat Cantitățile punctuale sunt prea importante pentru mine, este modul meu obișnuit de a mânca.
Nu sunt genul care mănâncă pizza, sau macdo, sau biscuiți sau tort, sau pâine (nu avem nimic din toate acestea în afară).
Abaterea mea când nu sunt în spirit este o farfurie cu paste cu sos de roșii și parmezan, sau sushi! (ca parte a mesei, desigur! nu gust niciodată)
Vom spune că este mai rău.
De obicei am un mod destul de sănătos de a mânca, dar este adevărat că tind să mănânc mult.
Îmi plac legumele, legumele crude, piureul, supa și, desigur, pastele, orezul. Dar am o adevărată problemă cu carnea, nu-mi place deloc.
După aceea este adevărat că tind să mă îngraș ușor, trebuie doar să mănânc puțină masă grea, pot să mă îngraș imediat 1 kg, este dureros.
Cu toate acestea, le pierd la fel de repede. Acolo sunt nerăbdător, vreau să mă simt confortabil în timpul vacanței, așa că mergi la 64-65 kg.
Știu că le-aș lua înapoi aceste kilograme oricum, așa că ar putea să meargă repede.
Am făcut mai multe diete, m-am îngrășat întotdeauna, nu mai mult, dar ajung mereu la greutatea mea inițială.
În orice caz, cântarul meu din această dimineață mi-a arătat cu 68,4, deci cu 600 gr mai puțin, iar dimensiunea taliei mele să scadă cu 4 cm.
Am pierdut 0,3% grăsime și, prin urmare, în mod logic am câștigat 0,3% mușchi.
Acum am menstruația, așa că s-ar putea să scadă mai puțin repede decât se aștepta.
Vom vedea!
Buna ziua!
Da, într-adevăr. dacă mănânci de obicei sănătos, nu asta trebuie schimbat.
Poate ar trebui să te întorci la sport ?
La fel, înainte de a lua o masă mare am luat după 1 kg și asta pentru că m-am lipsit de prea mult, așa că am depozitat.
Poate că este cantitatea de pb ?
Altfel, dacă știi că vei pune acele kilograme la loc, vrei doar să le arunci pentru vară, atunci te voi înveseli.
Dar dacă este vorba de menținerea greutății mai târziu pe care o veți avea după dietă, va fi greu.
Pentru dietele pe care le-ați testat, trebuie să fiți îngrășat, deoarece nu ați respectat stabilizarea ?
Desigur, voi face o fază de stabilizare și voi încerca să păstrez până la 1800ckal după aceea.
în această după-amiază: două ouă fierte, o felie de pâine albă și 150gr de inimă de anghinare.
Toate pentru 288ckal.
Sunt blindat. ouăle se opresc până la moarte!
Nu cred că voi bea nici măcar o cafea.
Este bine, în ciuda a tot ce mănânci echilibrat
Da, ouăle se umplu.
A priori ar trebui să mănânci MAXIM 6 gălbenușuri pe săptămână din cauza colesterolului
Nu știu câte calorii alerg dar sunt la 19 puncte.
Cred că ar fi între 1000 și 1200 ar trebui să număr.
Ah, urmați metoda fléxipoint, mă g t la propoint și minimul era 26 și c t prea mult pentru mine. Chiar și atunci când mâncam doar 20 din 26, nu slăbisem prea mult.
Bun pentru seara asta:
130gr de aluat fiert
70g sos de roșii,
1 lingură de parmezan,
portocale,
15 gr de cereale
2 zahăr scăzut și 5cl lapte semidegresat (cu cafea)
Și instantaneu 100g de alb de zahăr cu zahăr.
Mă simt mai bine acum, mi-a fost puțin foame.
Ceea ce mănânc în seara asta mă face în total 473ckal
Sau în total 761 pe zi.
Nici măcar nu sunt la cele 900 planificate, dar sunt suficient cât să mănânc pentru seara asta! tocmai în amiaza asta era prea slab.
Mâine fac invers, am o roșie umplută și niște paste pe care le-aș mânca la prânz, iar seara voi mânca mai ușor. Șuncă, legume sau piure și bulion dacă încă îi este foame. Și apoi iaurt sau brânză de vaci etc. sau fructe. Îmi place totul, așa că întotdeauna am cel puțin noțiunea de plăcere atunci când mănânc, chiar dacă urmez o dietă. Pe de altă parte, există încă
frustrare. Îmi place brânza de exemplu.Maiq în același timp îmi spun că aș fi putut foarte bine să mănânc o bucată în această după-amiază cu o a doua felie de pâine albă. Aș fi avut dreptate pe 900 și așa ar fi fost și bine!
Noapte buna tuturor!
Azi dimineață mi-e foame, ar fi trebuit să-mi aduc un iaurt. Voi bea o cafea pentru a începe.