Dieta de bună dispoziție - reducerea greutății și stabilizarea greutății cu o dietă echilibrată și
Dieta de la A la Z:
Centrul de cercetare fiziologică nutrițională a Universității din Göttingen a dezvoltat dieta de bună dispoziție, care este împărțită în cele două faze ale reducerii greutății și stabilizării greutății.
În prima fază a dietei, pierderea în greutate, se consumă în fiecare zi 1.300 kcal pe o perioadă de cel puțin 28 de zile, împărțite în trei până la cinci mese. O dietă mixtă cu conținut scăzut de grăsimi, cu o proporție mare de legume, fructe și produse din cereale, constituie baza. Meniul include, de asemenea, cel puțin o porție de pește și puțină carne și cârnați la fiecare două zile. O mică gustare ca gustare, sub formă de dulce, este permisă. Planurile nutriționale date pot fi schimbate în orice ordine și mesele pot fi schimbate între ele. În acest fel, dieta poate fi adaptată flexibil la rutina zilnică personală și este mai ușor de realizat.
A doua fază a dietei, stabilizarea greutății, este partea mai grea. Aici este important să nu cazi înapoi în vechile obiceiuri alimentare. Pentru o perioadă de încă patru săptămâni, dieta Gute Laune oferă sfaturi și ajutoare cu privire la modul în care greutatea poate fi menținută pe termen lung, prin combinarea unei diete echilibrate și a exercițiilor fizice.
Ce efect promite dieta de bună dispoziție?
Deoarece renunțarea totală la dulciuri poate duce rapid la creșterea poftei și a poftei, nu există nicio interdicție în acest sens. Deoarece zahărul crește nivelul de serotonină din sânge și astfel luminează starea de spirit, termenul „dietă de bună dispoziție” este alegerea potrivită. Un alt motiv pentru a nu interzice consumul de produse dulci în general este faptul că renunțarea completă duce adesea la un aport crescut de grăsimi. În cele din urmă, acest lucru ar duce la un aport caloric mai mare decât cel permis zilnic.
Concluzia acestei diete
Avantajul acestei forme de dietă este că respectă recomandările dietetice actuale și contribuie la o schimbare pe termen lung a dietei. Acest lucru duce la o rată de succes corespunzătoare, chiar și după sfârșitul fazei de dietă, greutatea este de obicei menținută pentru o perioadă mai lungă de timp.
Recomandările privind activitățile sportive susțin, de asemenea, stabilizarea greutății, în special în cea de-a doua fază a dietei, și promovează bunăstarea, performanța și, desigur, sănătatea.
Dieta de bună dispoziție este una dintre puținele diete care nu are dezavantaje.