Dieta de Crăciun Cum să slăbești înainte de Crăciun!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Timpul ispitei a început deja. Pe lângă candidații obișnuiți, cum ar fi turtă dulce și gâscă de Crăciun, bufete de petrecere de Crăciun și piețe parfumate (vin fiert! Bratwurst! Mere la cuptor!) Vă ademenesc să consumați o mulțime de calorii. Dacă preferați să slăbiți puțin în greutate înainte de Crăciun și Revelion (în loc să vă îngrășați), puteți pregăti acum un plan de nutriție care vă va aduce talia în siguranță în Anul Nou. Un ghid pentru dietă înainte de Crăciun.
1. Cea mai bună dietă este un echilibru între abstinență și plăcere
Oricine se interzice să facă totul și practică abstinența sută la sută va ceda tentațiilor cu atât mai repede. Așa cum se întâmplă atât de des, este important să aveți o doză sănătoasă. Găsiți un echilibru între plăcere și renunțare și cântăriți exact ce calorii suplimentare doriți să adăugați pentru dvs. și pentru figura dvs. de vis.
Iată un ajutor de orientare pentru piața de Crăciun: o cană de vin fiert are aproximativ 210 kcal (un procent foarte mare de alcool crește valoarea cu aproximativ 50 kcal); o ciocolată fierbinte de aproximativ 260 kcal; o cană de pumn de ou aproximativ 325 kcal; 100g castane fierbinți au aproximativ 200 kcal; un măr copt are în jur de 265 kcal (în funcție de topping); 100 g migdale prăjite (zahărite) au aproximativ 500 kcal; 100g (neacoperite cu ciocolată) turtă dulce au aproximativ 400 kcal; un bratwurst într-un coc are aproximativ 560 kcal.
2. Gustare conform planului
Păstrați un plan săptămânal detaliat pe care sunt notate toate capcanele de calorii: de la cumpărăturile de Crăciun la petrecerea de Crăciun până la vinul fiert săptămânal după muncă. Cântărește cu care ocazie te răsfăți cu plăcere și planifică zilele de dietă adecvate. Cei care merg la piața de Crăciun seara se rețin la micul dejun și la prânz. Și bucură-te mai târziu. Formula pentru luna decembrie este: să te descurci și să aștepți cu nerăbdare să te bucuri cu conștiința curată.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Dieta de dinainte de Crăciun
Pentru dietă, cu o săptămână înainte de Crăciun, există diferite opțiuni, de la postul intermitent la cel cu conținut scăzut de carbohidrați. Cei care nu doresc să se conformeze unui anumit concept de dietă pot dezvolta o dietă foarte individuală înainte de Crăciun. De exemplu, adăugând o zi de detoxifiere după fiecare zi de plăcere. Sau dacă nu mănânci alimente solide după ora 18:00 (vinul fiert nu contează).
4. Antrenamentul de slăbit de Crăciun
Ce-i drept, a merge la jogging iarna nu este îmbietor: este întuneric dimineața și întuneric seara. Și destul de rece. În schimb, poate mergeți la sală pentru a afla noi cursuri și antrenamente care vă vor ajuta să vă aplatizați stomacul sau să stimulați efectiv arderea caloriilor. Nu fără motiv majoritatea studiourilor oferă o ofertă suplimentară în timpul sezonului de Crăciun pentru a sfida grăsimea de iarnă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Pierde greutatea în munca în echipă
Faceți echipă cu colega, sora sau cel mai bun prieten preferat, împreună va fi de o mie de ori mai ușor să acordați atenție siluetei dvs. înaintea Crăciunului. Acest lucru se aplică atât planului de nutriție, cât și programului de fitness. Și ca recompensă (sau motivație), răsfățați-vă cu o ținută slabă pentru petrecerea de Anul Nou.