Dieta de detoxifiere ce să faci, ce să eviți sănătatea digestivă

Unele articole actuale despre efectele asupra sănătății ale mai multor alimente populare ne determină să aruncăm o privire nouă asupra a ceea ce mâncăm, a ceea ce nu ar trebui să mâncăm și a modului în care aceasta afectează corpul nostru. Dacă sunteți gata să renunțați la geanta de Doritos sau Oreos sau la marele dvs. Frappuccino și să vă angajați să mâncați mai bine, detoxifierea vă poate interesa.

Lisa Dorfman, Nutriționist absolvent și purtător de cuvânt al Asociației Dietetice Americane, discută despre detoxifiere și vă arată cum să știți dacă acest proces este potrivit pentru dvs.

Ce este detoxifierea?

Dorfman explică faptul că detoxifierea mărește aportul nutrițional al organismului și te ajută să scapi de anumite toxine, precum substanțele chimice din alimentele procesate și poluanții din mediu. Acest proces durează o săptămână și necesită o dietă hrănitoare și bine echilibrată, multă apă și lichide limpezi și odihnă bună. De asemenea, aveți opțiunea de a încorpora în rutină un program de exerciții ușoare până la moderate.

Cine ar trebui să se detoxifice?

Potrivit doamnei Dorfman, detoxifierea este o alegere bună pentru persoanele ale căror diete sunt în mod regulat deficitare în unul sau mai mulți nutrienți esențiali, precum anumite minerale sau vitamine, fibre, probiotice sau antioxidanți. „Un nutriționist vă poate ajuta să analizați ce vă lipsește și de ce aveți nevoie mai mult. "

Cine ar trebui să se abțină de la detoxifiere?

Dna Dorfman spune că unele persoane ar trebui să evite detoxifierea sau să discute mai întâi cu medicul sau dieteticianul lor, dacă sunt:

sub 18 ani,
gravidă sau care alăptează,
aveți o tulburare gastro-intestinală, cum ar fi boala Crohn sau gastrita,
afectate de o afecțiune autoimună, cum ar fi lupusul sau artrita,
concurând într-un eveniment de rezistență și participând la un program de antrenament,
afectate de o afecțiune gravă care nu este menționată în această listă.