Dieta de detoxifiere; Grasi germani; Totul despre diete, calorii și nutriție
de autorul invitat 28 ianuarie 2018
În acest caz, dieta de detoxifiere ar putea fi potrivită pentru dvs.!
De unde vine dieta?
Roni DeLuz, un naturist american, a dezvoltat dieta de detoxifiere Martha's Vineyard pentru a ameliora organele digestive și pentru a detoxifica corpul timp de trei săptămâni.
Ce promite dieta?
Dieta de detoxifiere promite pierderea rapidă în greutate și detoxifierea organismului. Necesită multă disciplină, dar dacă reușiți să perseverați, puteți pierde zece kilograme și mai mult în doar trei săptămâni. Susținătorii dietei subliniază că nu numai că vor fi mai slabi după aceea, dar vor fi și mai sănătoși și mai în formă.
Ce este important în avans?
Este important să planificați cu atenție calendarul dietei de detoxifiere și să pregătiți corpul pentru aceasta cu câteva zile înainte. Asigurați-vă că sărbătorile de familie, sărbătorile și cine de companie nu sunt incluse în perioada de dietă. Tentația ar fi prea mare aici și o faceți mai grea decât ar trebui.
În plus, începeți să consumați o dietă săracă în carne cu câteva zile înainte de începerea dietei de detoxifiere și evitați dulciurile.
Cum funcționează această dietă?
Dieta de detoxifiere constă din două părți.
Faza 1 este un post de 21 de zile în care organismul nu este hrănit cu alimente solide. În schimb, mănânci sucuri și supe la fiecare câteva ore.
Faza 2 a dietei de detoxifiere este faza de acumulare. Aici, produsele din cereale integrale și carnea cu mese vor începe să fie consumate din nou în termen de șapte zile.
Sucurile sunt formate din fructe și legume și conțin multe vitamine.
Roni DeLuz detox recomandă suplimente alimentare pentru a se asigura că organismul este complet furnizat în prima fază.
- Suc din iarba de grâu proaspătă: conține multe substanțe fitochimice și este plin de vitamine și aminoacizi.
- Tablete enzimatice cu enzime digestive naturale: ajută organismul să absoarbă rapid substanțele nutritive și să mărească rata metabolică. (disponibil în farmacie)
- Suc de Aloe Vera: Sucul plantei minune protejează inima și circulația, scade nivelul colesterolului și stimulează digestia. Este în plan o dată în timpul fazei de post a dietei de detoxifiere. (disponibil în magazinele naturiste)
- Pulbere de magneziu: combate crampele musculare, îmbunătățește somnul și favorizează absorbția calciului.
- Suc de fructe de padure rosie: Niciun alt suc nu este la fel de bogat in antioxidanti. Este important în timpul dietei de detoxifiere să întărești sistemul imunitar.
Ca și în multe alte diete, care printre altele De asemenea, este raportat pe DietCheck.net că, pe parcursul întregii diete Detox, se evită alcoolul, țigările și dulciurile, deoarece efectele toxinelor sunt intensificate în acest timp.
Rețete dietetice de detoxifiere
Dieta Detox renunță la un plan special de dietă. În schimb, toată lumea poate alege supele și sucurile pe care le consumă din multe rețete de detoxifiere.
Asigurați-vă, totuși, că consumați cât mai diferite sucuri și supe. Consumați-le cât mai curând posibil după preparare pentru a beneficia de toate vitaminele!
Iată câteva idei de rețete:
Delicioasă supă de legume 1
| 6 cepe |
| 2 ardei |
| 4 roșii |
| 1 cap de varză |
| țelină |
Delicioasă supă de legume 2
| 1,5 lingurițe de nucă de cocos sau ulei de măsline |
| 1 ceapă |
| 3 căței de usturoi |
| Morcovi |
| Brocolli |
| ghimbir |
| Cimbru, semințe de chimion, scorțișoară |
| Opțional: campioni, frunze de varză |
| Suc de lămâie |
Ingredientele supelor sunt fierte timp de aproximativ 10 minute fiecare. Timpul de gătit depinde de mărimea legumelor. Apoi se curăță și se condimentează cu sare și piper.
Pe lângă rețetele de supe delicioase, există o selecție uneori foarte interesantă de sucuri pentru dieta de detoxifiere, pe care le puteți prepara cu ușurință cu storcătorul.
Suc # 1
- 2 mere
- 1 castravete
- 4 tulpini de țelină
- 1 lămâie
- Afine
- 2 sfeclă
- Ghimbir (aproximativ de mărimea unui deget mare)
Suc # 2
- ½ cană de lapte de migdale
- 4 tulpini de țelină
- 1 castravete
- 1 cană de varză
- ½ măr
- Suc de jumătate de lămâie
- 1 linguriță ulei de cocos
- 1 cană de ananas
Suc # 3
- 1 grapefruit
- 1 măr
- 1 cap de varză
- ½ castravete
- 1 lămâie
- țelină
Suc # 4
- 3 morcovi
- 3 frunze de varză
- 2 tulpini de țelină
- 2 sfeclă roșie
- spanac
- ½ ceapă
- pătrunjel
- 2 catei de usturoi
Ce se întâmplă după prima fază?
Prima fază a dietei este fără îndoială cea mai grea parte. După cele 21 de zile puteți începe încet să mâncați din nou mai multe alimente. Atât în a doua fază, cât și după finalizarea dietei de detoxifiere, asigurați-vă că mâncați în porții mici și apoi opriți-vă când sunteți plin.
Stomacul tău s-a micșorat din cauza schimbării dietei. Dacă mănânci prea mult prea repede, acesta va fi extins înapoi la dimensiunea inițială în cel mai scurt timp și vei crește din nou în greutate.
Cum pot susține procesul de detoxifiere din exterior?
Mâncarea consumată prin dieta de detoxifiere detoxifică organismul. Dar există și lucruri pe care le putem face pentru a susține corpul din exterior în acest timp.
- Înfășurați două sticle de apă fierbinte umplute cu apă fierbinte într-un prosop și puneți una sub cutia toracică și cealaltă pe picioare. Relaxați-vă 30 de minute - căldura stimulează procesul de purificare.
- Luați o baie de sare - adăugați aproximativ un kilogram de sare de mare de la farmacie în apa de baie și bucurați-vă de căldură timp de 20 de minute.
- Dusurile alternative reprezintă un suport excelent pentru dieta de detoxifiere, deoarece stimulează circulația. Faceți duș alternativ de jos în sus cu apă rece și caldă. Repetați acest lucru de câteva ori - dar asigurați-vă că ați terminat cu apă rece.