Dieta de detoxifiere - mai ușoară, mai potrivită, mai mulțumită -
Mai ușor, mai potrivit, mai mulțumit - dieta de detoxifiere special dezvoltată de Freundin readuce corpul și mintea în formă după sărbători. Rețetele noi și simple îți deschid pofta de mâncare pentru ceva sănătos. Și în plus: sfaturi de motivație pentru perseverență
Mai ușor, mai potrivit, mai mulțumit
Oricât de frumoase sunt săptămânile din preajma Crăciunului și a Revelionului, ele cer performanțe maxime din partea corpului nostru datorită stresului și a numeroaselor alimente bogate în zahăr, grăsimi și proteine. Împreună cu alcoolul și lipsa exercițiilor fizice, acestea fac metabolismul lent și acid, ceea ce înseamnă că sistemele noastre de detoxifiere sunt supraîncărcate și echilibrul acido-bazic nu mai este corect. Consecințele: Toxinele și deșeurile se acumulează, te îngrași, te simți șchiopătat, ai un ten palid, celulită, cefalee și dureri articulare. Probabil cea mai sănătoasă și mai relaxată ușurare este dieta de detoxifiere. Cu o dietă echilibrată și predominant alcalină, ajută organismul să detoxifieze ușor și să reducă excesul de acid. Aproape o curățare profundă de mai multe zile a corpului și a sufletului. Schirin Kunzendorf, ecotrofolog și redactor șef alimentar la freundin, a dezvoltat un nou plan de detoxifiere de 12 zile. Trebuie să vă lipsiți de câteva lucruri în acest timp (alcool, cafea, ciocolată, carne și cârnați), dar rețetele și gustările noastre delicioase asigură faptul că există suficientă mâncare sănătoasă și că nu există „crize de post”.
Înainte de a începe, renunțați la cofeină
Alimentele acide, cum ar fi produsele lactate, carnea, dulciurile și cofeina, trebuie evitate în timpul dietei de detoxifiere. Pentru a atenua eventualele „simptome de sevraj” - la consumatorii de cafea grele, lipsa cofeinei poate duce la scăderea pe termen scurt a tensiunii arteriale și a durerilor de cap - ar trebui omise cafeaua sau ceaiul verde cu aproximativ două zile înainte de a începe dieta.
Important pentru început: multă odihnă și somn
Un weekend relaxat este ideal pentru a începe regimul de detoxifiere. Apoi ai suficient timp pentru a obține ingredientele de care ai nevoie și te poți obișnui cu noile rețete. Fazele de somn și odihnă suficiente au, de asemenea, efectul psihologic că dieta nu este experimentată ca o tortură, ci ca începutul unei faze de bunăstare - care este. Lucru practic: Toate preparatele de detoxifiere se prepară rapid, pot fi gătite în prealabil și sunt potrivite pentru a fi luate - deci sunt ideale și pentru profesioniști. Te temi de cheltuielile suplimentare pentru familia ta sau partenerul tău? Nicio problemă: pur și simplu completați felurile de mâncare pentru ceilalți cu puțină smântână și pește sau carne prăjită. Dacă nu îți place deloc un ingredient, gătește pur și simplu unul dintre cele 34 de feluri de mâncare care îți plac în mod special de două ori. Și vă rog să nu uitați: beți întotdeauna mult! În mod ideal, doi litri de ceai de plante neîndulcit sau apă plată (medicinală) pe zi.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Fără efect de yo-yo datorită fazei de acumulare
Din a opta zi de post începe faza de acumulare, care pregătește întoarcerea la mâncarea „normală”. Apoi, proteina animală (și anume pești cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi șarpele) este, de asemenea, în meniu. Acest lucru evită efectul yo-yo, adică creșterea în greutate după o dietă. Experiența arată: în primul rând, corpul, care a fost readus la un nivel alcalin sănătos, descompune grăsimile mai repede decât înainte și, în al doilea rând, pofta de mâncare delicioasă și ușoară de detoxifiere continuă mult după planul de 12 zile.
Faceți clic aici pentru planul de 12 zile >>
Mult verde = te simti bine!
Smoothele verzi își datorează efectul sănătos nu în ultimul rând modului în care sunt realizate: structurile frunzelor sunt deschise doar într-un mixer cu cel puțin 25.000 de rotații pe minut, iar corpul poate absorbi ingredientele valoroase (care nu pot fi accesate prin simpla mestecare). Frunzele morcovului, rahului și sfeclei roșii, dar și plantele (sălbatice) sunt bogate în aminoacizi, vitamine și substanțe amare care întăresc sistemul imunitar. În plus, există fibre dietetice, care limitează pofta de mâncare și curăță intestinele.
Trei variante delicioase de care toată lumea se va bucura
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Aceste ingrediente aparțin unui smoothie verde
SALATĂ: Cu cât substanțele sunt mai verzi, cu atât mai vitale. Perfect: salată de miel, romaine și rachetă. Numai salata iceberg nu este gustoasă.
FRUCTE: Fructele precum strugurii, mango, mere, pere și banane îndulcesc substanțele amare din verdeață
VERDE FRUNZĂ: Ceea ce altfel ajunge pe compost este acum pus în mixer: B. frunzele de sfeclă roșie, țelină și rau.
LEGUME: Este important ca legumele cu amidon, cum ar fi dovleacul, mazărea sau tuberculii de sfeclă roșie să nu ajungă în smoothie.
IERBE: Ierburile proaspete (și plantele sălbatice din primăvară) aduc ingrediente sănătoase și un gust fin, picant.
Atitudinea contează
Detoxifierea începe în cap: o dietă îți trezește întotdeauna sinele mai slab. Dar el poate fi supărat, de ex. B. cu un talisman. Poate fi orice obiect mic cu care asociați gânduri frumoase și pe care îl atingeți întotdeauna atunci când apare stresul sau îndoiala. De asemenea, bine: zâmbește. Pentru că chiar și atunci când trageți în mod conștient colțurile gurii, hormonii fericirii sunt eliberați.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile