Dieta de înțeles în greutate - Dietă și diete - FORUM Nutrition - Doctissimo
De câțiva ani, m-am lăsat cu greutatea mea din cauza tristeții mari și a sentimentului că mi se întâmplă lucruri negative chiar și atunci când încerc să fac lucrurile bine. În ultima vreme a fost într-o succesiune rapidă, de aceea greutatea mea a fost cea mai mică dintre grijile mele și mă gândeam că aș putea pierde atunci când celelalte lucruri care sunt mai importante pentru mine decât ar merge fizicul meu. Mai bine (știu că această mentalitate Calimero este nu foarte productiv, dar simt că sunt obiectiv în același timp).
În cele din urmă, într-o perioadă și mai negativă am decis să preiau controlul asupra mea, pentru că mi-am spus că nu pot pierde totul în toate domeniile.
Sunt cu 8 kg peste greutatea dorită (vă asigur că acesta este un obiectiv rezonabil pentru greutatea/înălțimea mea actuală).
Încercasem de mai multe ori să fiu atent, dar, deoarece pierderea în greutate nu a fost nici rapidă, nici flagrantă, m-a descurajat direct, nu pentru că nu sunt voluntar, ci pentru că am căutat ceva „logic” și „sănătos” „pe care să-l pot ține cel mai viata mea. Pe scurt, o reechilibrare a alimentelor.
Săptămâna trecută am decis când m-am ridicat să mănânc piept de pui când de obicei nu consumam prea multe proteine (mai mult ca carbohidrați), cu legume gătite și produse lactate.
Și acolo houra ... Văd că greutatea mea scade suficient pentru a mă încuraja să continui, mai ales că arată destul de sănătos ca mod alimentar și proteinele sunt sățioase (eu care nu știu nimic despre nutriție și dietă mi s-a părut că s-a apropiat o logică Dukaniană sau o altă dietă bogată în proteine, dar nu vreau să fac Dukan, pentru că mi s-a părut că a merge atât de departe încât să mă lipsesc de anumite legume în faza de atac nu era o senzație sănătoasă, simplă)
Pe scurt peste două zile a trebuit să pierd 500 de grame pe zi.
În a treia și a patra zi a început deja să încetinească 200 de grame pe zi, dar cred în mod obiectiv că cantitățile au fost puțin mai mari.
Apoi mi-am dat seama că aportul meu de lipide era mai mult decât doza recomandată în timpul unei diete, 1 lingură de ulei pe zi, dar mi-am gătit toate vasele în ulei și cred că ar trebui să consum poate 4 sau 5 linguri pe zi.
Văzând că greutatea mea scade din ce în ce mai puțin: mi-am spus „grozav, voi avea încă un parametru cu care să mă joc” și, prin urmare, am eliminat uleiul din metodele mele de gătit sau din sosurile pe care le fac acum cu iaurt/lapte./Sare/Lămâie/Ierburi aromatice
Și acolo mare dezamăgire. după două zile fără grăsime, cu fasole, friptură, iaurt, ratatouille și o cantitate foarte mică de amidon: patatra
creșterea în greutate consecutivă în două zile (mă cântăresc în fiecare zi) și revin la greutatea inițială .
Nu prea înțeleg, pentru că odată aveam să realizez din nou ceva care să-mi facă bine . Cum să continuu să mă mențin . Cum să acționez în fața absurdului.
Eu care reușesc atât de bine să iau totul în momentul în care există o anumită logică.
Acolo nu văd . Această revenire . atât de devreme în dieta mea.
Cum este posibil ?
Pentru a fi în aceeași situație cu tine, îmi permit să-ți răspund în primul rând, să vorbesc despre rezultate în câteva zile, în timp ce se vede în câteva săptămâni că trebuie să perseverezi și mai ales să nu renunți.
Apoi personal vă sfătuiesc să luați Konjac un supliment pe bază de plante care reduce pofta de mâncare și vă permite să eliminați mai ușor datorită conținutului ridicat de fibre.
Mi-a permis să slăbesc 12 kg în 4 luni, deoarece nu puteți vedea nimic miraculos, dar nu am recâștigat niciun gram după aceea de aceea îl recomand.
Veți găsi konjac în farmacii altfel recomand cel pe care l-am luat este konjacul de la laboratoarele MironLab pe Amazon.
Este puțin mai scump, dar foarte bine dozat la 95% fibre
Sper că acest lucru te va ajuta
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
După cum a spus loloura, pierderea în greutate este un proces lent. Și dincolo de această pierdere rapidă în greutate este un lucru rău, deoarece aveți tendința de a vă prăbuși metabolismul și este ușa deschisă către efectul yoyo.
Reconsiderează-ți complet modul de abordare a lucrurilor, altfel mergi direct în perete. Veți crede că nu veți vedea rezultate, veți face nimic, eșecul boom-ului și veți adăuga nefericire și rău.
Apropo, este normal să slăbești mult la început pentru că îți schimbi obiceiurile alimentare: mănânci mai puțin, mai puțină sare, mai puțini carbohidrați. Cu toate acestea, carbohidrații și sarea provoacă retenție de apă. Deci, la început elimini multă apă. Odată eliminat în mod necesar, nu îl mai pierdeți și pierderea în greutate este încetinită.
Dacă adăugați la asta, greutatea pe cântar poate varia enorm pe parcursul unei zile. Acest lucru se datorează faptului că greutatea depinde foarte mult de reținerea apei, care poate varia destul de mult chiar și peste o zi. Este suficient să beți puțin mai mult sau puțin mai puțin, să mâncați puțin mai mult sau puțin mai puțin carbohidrați (1g de carbohidrați fixați între 2 și 3 g de apă). Apropo, de aceea, de asemenea, puteți părea că câștigați mult în greutate prin virare, dar în principal apa este eliminată în câteva zile.
Se poate juca timpul ciclului menstrual, și greutatea alimentelor ingerate.
Pentru a vă spune peste o zi, greutatea mea poate varia cu aproape un kg (adică aproape 2% din greutatea mea). Acesta este motivul pentru care este interesant să vă cântăriți întotdeauna în aceleași condiții, să luați măsurătorile și să luați medii de cel puțin o săptămână.
Deci, într-adevăr, reconsiderați intervalul de timp despre care raționați, altfel nu vă va fi de folos. Vorbim mai degrabă de un interval de timp de cel puțin o săptămână.
Sa aveti o zi placuta si sa fiti curajosi
Un chimist care slăbește 20 kg (fără a-i lua înapoi și fără a muri de foame) după 15 ani de supraponderalitate și care explică principiile principale ale nutriției, este aici: