Dieta de la Copenhaga - Cum să slăbești în Danemarca
Nu trebuie neapărat să mergi în Danemarca pentru asta Dieta de la Copenhaga. Această formă de slăbire este o dietă foarte strictă, cu un plan detaliat, planificat de masă pentru 13 zile.
Pentru ca acest lucru să aibă efecte, trebuie să îl respectăm foarte strict și nu ne putem permite să ne strecurăm. Meniul se bazează pe trei mese, în principal produse precum: carne slabă, legume, ouă și cafea.
Sarea nu are voie să condimenteze mâncarea, dar putem folosi ierburi proaspete sau uscate, în funcție de preferințele noastre. În plus, este foarte important să beți cel puțin 2 litri de apă și, în niciun caz, săriți cafeaua de dimineață, care este singura sursă de energie pentru prima parte a zilei.
Unul dintre planurile posibile de masă pentru întreaga dietă:
Zilele 1 și 8
Mic dejun: o ceașcă de cafea, cu o lingură de zahăr
Prânz: 2 ouă fierte, un pahar de spanac fiert, o roșie
Prânz: friptură de vită din carne de vită (aprox. 200 g), câteva frunze de salată cu ulei și lămâie
Zilele 2 și 9
Mic dejun: o ceașcă de cafea cu o lingură de zahăr
Masa de pranz; Friptură de vită din carne de vită (aprox. 200 g), câteva frunze de salată cu ulei și lămâie, un fruct proaspăt
Pranz: o felie mare de sunca slaba, 2-3 pahare de iaurt natural
Zilele 3 și 10
Mic dejun: o ceașcă de cafea, cu o lingură de zahăr
Prânz: un pahar de spanac fiert, o roșie, un fruct proaspăt
Pranz: o felie mare de sunca slaba, cateva frunze de salata verde cu ulei si lamaie, 2 oua fierte tare
Zilele 4 și 11:
Mic dejun: o ceașcă de cafea, cu o lingură de zahăr
Prânz: aproximativ 100g quarks slabi, un morcov ras, 2 ouă fierte
Prânz: salată de fructe, 2-3 pahare de iaurt natural
Cinci diete care chiar nu sunt recomandate
Dieta cu alimente crude - rețete și plan de dietă ca dietă de vară
Oamenii subțiri pot fi în continuare grăsimi
Cum să scapi de vergeturi după pierderea în greutate
Zilele 5 și 12
Mic dejun: un morcov mare, ras cu un adaos de lamaie
Prânz: o porție mare de pește slab fiert sau prăjit
Prânz: friptură de vită din carne de vită (aprox. 200g), câteva chifle de broccoli fierte și câteva frunze de salată
Zilele 6 și 13
Mic dejun: o ceașcă de cafea, cu o lingură de zahăr și o pâine prăjită
Prânz: un pui mic (aprox. 700g), câteva frunze de salată cu ulei și lămâie
Prânz: 2 ouă fierte, un morcov mare, ras
Ziua 7
Micul dejun: o ceașcă de ceai neîndulcit
Prânz: o bucată de carne slabă, la grătar
Prânzul: nimic
Beneficii:
- o pierdere foarte mare în greutate într-un timp foarte scurt
Dezavantaj:
- o dietă foarte strictă și săracă, care nu furnizează mulți nutrienți indispensabili,
- efectul yo-yo este inevitabil aici,
- nu este recomandat persoanelor active deoarece nu furnizează suficientă energie.
Dieta de la Copenhaga este un regim foarte strict care ar trebui luat numai dacă suntem interesați de o pierdere în greutate momentană. Deoarece meniul este foarte limitat, efectul yo-yo este inevitabil.
Mai mult, această dietă nu trebuie făcută de nimeni al cărui organism este slăbit, indiferent dacă este vorba doar de ceva pe termen scurt, sau de boli cronice, sau de o perioadă stresantă din viață.
Oricine alege acest regim ar trebui să se așeze cu un medic și să solicite sfaturi cu privire la faptul că această dietă ar putea agrava sănătatea lor.
Această dietă nu trebuie făcută mai mult de 13 zile, deoarece poate duce la epuizarea organismului, lipsa de energie și pierderea de nutrienți.