Dieta de masă pentru o alimentație sănătoasă; Rețete Maroc

Este un tabel care ține cont de ceea ce trebuie să mâncăm pentru a ne îmbunătăți starea generală de sănătate. Există, de asemenea, o secțiune care se ocupă cu alimentele de evitat.

În fiecare zi, încercați să mâncați unele sau toate aceste alimente:

1. 1 porție (125 g) de cartofi sau orez
2. 4 până la 6 felii de pâine integrală sau 2 felii de pâine integrală și o porție de paste integrale din grâu
3. 300 ml lapte degresat
4. 1 porție (125 g) de legume verzi cu frunze: spanac, varză sau salată verde
5. 1 porție (125 g) de leguminoase: mazăre, fasole sau linte
6. 1 portie de alte legume: morcovi, napi sau altele
7. 2 fructe
8. 1 porție de cereale bogate în fibre pentru micul dejun

În fiecare săptămână, încercați să includeți:

---