Dieta de Nika Bila Tserkovskaya Abnhemen Tricks
Ai putea scrie că Nika Bila Tserkivska este blogger, editor, femeie de afaceri și celebră fată de petrecere, dar toate acestea seamănă mai mult cu timbre care nu dezvăluie adevăratul ei rol și statut.
Ar fi mai corect să spunem că Nika este soția unui milionar, o femeie curajoasă, inteligentă, imaginativă, care și-a transformat stilul de viață luxos într-un obiect la care să aspire sau cel puțin să viseze.
În ultimii ani Nick s-a referit din ce în ce mai mult la sine ca bucătară. Cărțile ei „Rețete” și „Dietyshi” au devenit un adevărat eveniment pe piața editorială din Rusia, batând recorduri de vânzări și lăsând venerabilii autori care scriu despre gătit de mulți ani într-o confuzie totală.
Nika Bila Tserkovskaya nu a fost niciodată un profesionist în gătit și nu a apărut niciodată într-un spectacol culinar înainte de publicarea primei cărți, dar rețetele lui Bila Tserkovskaya au prins gustul cititorilor ruși.
Secretul este că Nika nu a oferit doar rețete femeilor, ci un mod de viață, o nouă filozofie. A arătat că, chiar și fără soțul unui milionar, puteți găti mâncăruri Michelin acasă, le puteți servi rafinate și moderne și, cel mai important, le oferiți celor mai buni cei dragi. Dacă sloganul Juliei Vysotskaya era „Mănâncă acasă”, poate că deviza Bila Tserkovskaya pentru cărți era „Mănâncă acasă ca în cele mai bune restaurante din lume”.
Recent, Nika a publicat sfaturi utile atât pentru cei mai slabi, cât și pentru propriul plan dovedit de nutriție pentru săptămână pe celebrul ei blog:
Nika recomandă reducerea la minimum a cantității de ulei din alimente. Ori de câte ori este posibil, ar trebui să aburiți sau să coaceți mâncarea în cuptor. Lipsa de ulei poate fi compensată cu sosuri. Când prăjiți cei dragi, luați în considerare să lăsați deoparte carne de vită măcinată și să gătiți o porție separată în aburi. Supele de legume joacă un rol important în dieta ta. Îi iubește foarte mult și recunoaște că o săptămână poate sta pe un Mineralstron (supă de legume italiană).
Dieta săptămânală de la Nika Bila Tserkovskaya
Luni și marți - doar legume coapte sau fierte
Miercuri mic dejun: iaurt fără grăsimi, fructe, cafea Prânz: șnițel de pui aburit cu puțin sos, măr.
Micul dejun de joi: fulgi de ovăz pe apă cu o lingură de miere și o mână mică de migdale, cafea prânz: somon cu salată, măr
Cina: legume la aburi
Micul dejun de vineri: biscuiti cu pasta de ton, ceai de plante Pranz: taitei de grau dur cu sos de rosii, mar
Sâmbătă mic dejun: iaurt muesli, fructe, cafea Prânz: salată de ardei copt, măr
Cina: legume la aburi
Micul dejun de duminică: biscuiți și pastă din somon, ou, fructe, cafea. Prânz: iepure înăbușit în suc de roșii cu legume sau cereale, măr
Cina: legume la aburi
- În fiecare dimineață, stomacul gol, cu un pahar de apă caldă și lămâie (dacă aveți cea mai mică îndoială dacă se va potrivi cu stomacul dvs., consultați un medic) - Intervalul dintre mese este ideal 5 ore (de la sfârșit până la Începutul mesei), dar numai dacă funcționează. Dacă nu, atunci este bine. Faceți ca o dietă cu bulion! - Ultima masă este cu cel puțin 4 ore înainte de culcare. În mod ideal nu mai târziu de ora 19:00 - activitate motorie - mergeți într-un ritm rapid timp de cel puțin 40 de minute în fiecare zi - uitați de alcool! Dacă vă plictisiți cu adevărat - o dată pe săptămână sâmbătă sau vineri seara, puteți lua un pahar de vin roșu cu o cantitate mică de brânză fără grăsimi într-o atmosferă festivă (dacă o meritați), gy.
- Bea cât mai multă apă minerală, cel puțin 2 litri pe zi.
Puteți găsi câteva rețete dietetice pe blogul lui Nika Bila Tserkovskaya. Colecția completă de rețete cu conținut scăzut de calorii poate fi găsită în cartea ei „Dietashi”.