Dietă de peste 6 luni Dietă și scădere în greutate
Dieta de peste 6 luni
de atiba1903 »29 Iul 2019 07:33
bună,
Așadar, întrucât nu mai pot face față „cunoștințelor” mele, era momentul să mă înregistrez aici.
Pe scurt pentru mine: am 1,70m scurt
Am început artele marțiale anul trecut (mma) și de atunci am vrut doar să am un corp atletic foarte frumos.
Cântăream 70 de kilograme când am început, așa că nu era grasă, nu doar uscată, așa cum se spune. Scopul meu nu a fost niciodată să fiu masiv, ceea ce este, de asemenea, un pic contraproductiv în artele marțiale, dimensiunea mea etc.
Am început dieta și am continuat să tricotez timp de 5 luni. Bineînțeles că eram uscat sărac, umeri, picioare, fund, băiat drăguț și clar
La naiba, stomacul meu nu o va face. Acum sunt cu încă 66 de kilograme, nu prea vreau să cobor! Este apă sau este grasă, nu sunt sigur. Nu sunt grasă pe stomac, puteți vedea mușchii abdominali, dar nu este atât de uscat pe cât aș vrea. Ca exemplu când stau și îmi trag stomacul în jos, îmi puteți vedea mușchii abdominali.
Pe scurt despre dieta mea:
Aproape întotdeauna dimineața
4x pâine de grâu mixtă
brânză de vacă
2 oua
Mini mozarella light
La prânz, piept de pui, pește cu orez, somon sălbatic, salată de ton mereu diferită.
La locul de muncă mănânc mereu 4x pâine proteică din nou cu brânză de vaci și 250gr de quark cu conținut scăzut de grăsimi, când am început am băut pâine cu proteine dimineața câteva săptămâni, dar la un moment dat am ieșit din gât credeam că pâinea de grâu dimineața nu va fi atât de tragică.
Am interzis chiar și fructele și tot ce este dulce, singurul „dulce” este zerul meu și asta îmi satisface și poftele.
Gimnastică ridică greutăți moderate dacă lucrurile merg bine de 2 ori pe săptămână, dacă lucrurile merg deloc deloc. Dar antrenamentul mma de cel puțin 2 până la 4 ori pe săptămână. merge cu adevărat la subiect, practic antrenamentul întregului corp
Nu știu de ce stomacul nu va funcționa și, așa cum am spus, chiar nu vreau să slăbesc mai mult decât sunt slab, deoarece este mulțumit în acest moment doar stomacul vrea și vrea și pur și simplu nu vrea.
Edit: Tocmai m-am răsfățat cu 3 pâine prăjită cu nutella din frustrare, așa că, înainte de a renunța, aș fi fericit dacă m-ați putea ajuta, este mult prea bine în legătură cu timpul pe care l-am trecut.