Dieta de primăvară Atenție, ispită! Ziarul Coop
Mulți nu reușesc din dietă pentru că pur și simplu nu pot rezista tentației. Dar există un truc bun împotriva acestuia. Acum a fost confirmat științific.
Când lucrurile se strâng, mulți vor să slăbească. Dar nu este ușor. Mulți oameni experimentează și acest lucru.
Ora adevărului se apropie. Și pentru toți cei care au început o dietă de primăvară în februarie sau martie pentru a fi subțiri și subțiri în timp pentru sezonul de plajă după o iarnă lungă. Slăbitul nu este ușor pentru toată lumea. Acest lucru nu se datorează întotdeauna dietei alese, ci multelor tentații care se ascund pe drumul către greutatea visată. O bucată de prăjitură nu este o bucată de prăjitură, îți spui pentru tine, și cine, două sunt deja tencuite. Mersul la un restaurant cu prietenii poate fi, de asemenea, dificil. Dacă toată lumea se delectează cu un desert mare și trebuie să-i privești mâncând, renunțarea devine aproape insuportabilă.
Dar există speranță! Datorită unui studiu efectuat la Texas Christian University din SUA, eficacitatea unui truc bun pentru a pierde în greutate a fost acum confirmată științific. În acest scop, 300 de tineri între 18 și 30 de ani au primit mai multe meniuri. De exemplu, au fost hamburgeri, păsări de curte, cartofi prăjiți, salată, sandvișuri și, de asemenea, deserturi. Li s-a permis să aleagă ceva. O treime dintre subiecți au primit mâncarea așa. O altă treime a fost informată despre conținutul de calorii al meniului. Și o treime dintre subiecții testului au primit informațiile cât timp ar trebui să meargă brusc până să lucreze pe caloriile pe care le-au ingerat cu mâncarea lor.
Între primele două grupuri nu au existat diferențe majore în ceea ce privește cantitatea de calorii consumate. Al treilea grup a ales un meniu cu aproximativ 15% mai puține calorii decât celelalte. Asta înseamnă: Dacă vă imaginați cât timp ar trebui să mergeți sau să faceți sport pentru a rezolva păcatele dietetice, este mai ușor să vă lipsiți. Dr. Meena Shah, unul dintre cercetătorii implicați în studiu, estimează că, după un hamburger cu brânză dublă, trebuie să mergi într-un ritm bun timp de aproximativ două ore pentru a elimina caloriile pe care le conține.
Acum, desigur, vine și el asupra greutății corporale atunci când doriți să determinați câte calorii ardeți într-o activitate. Deci, exemplele sunt doar aproximative, dar totuși. Pentru a lucra cu un baton de ciocolată cu aproximativ 500 de kilocalorii, trebuie să faceți jogging timp de aproximativ o oră. Și pentru ca cele 400 de kilocalorii ale unui croissant de ciocolată să nu iasă pe șolduri, aveți nevoie de o oră de mers nordic.