Dieta de rotație - Plan de dietă, riscuri, beneficii, dezavantaje și costuri - Diete »
Intoleranța alimentară este un factor pentru mulți bolnavi, iar tendința este în creștere. Este necesară o vindecare alternativă. Așa-numita dietă de rotație ar trebui să fie utilă pentru recuperare.
Scopul dvs. este să aflați ce alimente sunt intolerante sau slab tolerate. Evitarea alimentelor respective întărește sistemul imunitar și ajută la pierderea în greutate.
Pe termen lung, intoleranțele alimentare sunt parțial vindecate. Efectuarea tratamentului consumă mult timp și necesită un grad ridicat de organizare din partea utilizatorului. Aflați mai jos avantajele și dezavantajele curei generale, cum funcționează și toate celelalte informații importante despre dietă.
Care este dieta de rotație?
Rezultatul dorit al dietei de rotație este vindecarea diferitelor intoleranțe. Stomacul și intestinele joacă un rol crucial într-un sistem imunitar funcțional. Acestea devin dezechilibrate prin stres, cum ar fi aportul de alimente intolerabile. Plângerile cauzate sunt numeroase.
Prin evitarea grupelor alimentare incompatibile, intestinul se regenerează, ceea ce întărește sistemul imunitar și ameliorează simptomele. În primul rând, este important să aflăm care alimente sunt „declanșatorul” pe această cale de vindecare alternativă.
Un examen medical identifică orice intoleranță, astfel încât acestea să poată fi excluse din dietă. Este disponibilă doar alimentele ușor de tolerat.
funcționalitate
Cum funcționează dieta de rotație de 7 zile?
Dieta de rotație de 7 zile este forma mai simplă a acestui regim. Cu acest tip de implementare, utilizatorii consumă alimente compatibile numai la fiecare șapte zile. Ca și în cazul multor modificări dietetice, dieta de rotație de 7 zile începe cu o zi de detoxifiere. În principal, apă și ceai sau bulion de legume de casă ar trebui consumate în această zi.
Cura începe cu o zi de detoxifiere
Ziua de detoxifiere pregătește în mod ideal corpul pentru viitoarea schimbare a dietei și ajută la eliminarea substanțelor nocive. Orice aliment compatibil poate fi consumat din nou numai după șapte zile, motiv pentru care este imperativ să întocmim un plan nutrițional.
Dieta de rotație se bazează și pe câteva ingrediente pe zi, ceea ce limitează foarte mult neobișnuitul felurilor de mâncare. Această restricție este deosebit de utilă datorită recuperării tractului gastro-intestinal și clarității alimentelor digestibile. Nu există limite pentru mărimea porției pe masă. Așadar, puteți mânca alimentele permise.
Uleiurile rafinate, zahărul și alcoolul sunt absolut interzise! În plus, nu se utilizează aditivi artificiali. Condimentele din masă sunt considerate un ingredient și, prin urmare, trebuie să facă parte din alimentele digerabile. Dieta de rotație se bazează pe alimente proaspete, neprelucrate.
În general, nu se folosește niciun fel de alimente procesate industrial. Observarea propriei stări de bine în timpul tratamentului trebuie notată sub forma unui jurnal. Prin restrângerea selecției de alimente, puteți vedea ce alimente puteți tolera bine.
extensie
Dieta de rotație de 4 zile
Dieta de rotație de 4 zile limitează, de asemenea, alimentele digerabile în funcție de familiile de alimente. Așa-numitele alimente înrudite.
Numai alimentele din familia respectivă pot fi consumate într-o singură zi. Deci, este puțin mai limitată decât varianta de 7 zile, în care puteți alege dintre toate alimentele compatibile în ritm. Alimentele compatibile, în cadrul familiilor lor alimentare, pot fi din nou în meniu numai după patru zile.
Durata de timp
Cât timp trebuie efectuată dieta de rotație?
Dieta de rotație este în primul rând o schimbare a dietei pentru a îmbunătăți sănătatea și pentru a evita simptomele intoleranței. În mod corespunzător, ritmurile pot fi repetate sau reținute. Chiar și alimentele incompatibile își pot găsi ocazional un loc în planul nutrițional pe bază de probă. Acest lucru nu trebuie practicat excesiv fără supravegherea unui medic, deoarece acest lucru poate provoca din nou intoleranțe și reclamații.
Pierdere în greutate?
Câtă greutate pierzi odată cu dieta de rotație?
Deoarece dieta de rotație se bazează pe modul de acțiune al alimentelor digerabile, nu se pot oferi informații generale despre pierderea în greutate așteptată. Scopul este de a pierde în greutate, pe lângă efectele de promovare a sănătății, prin consumul de alimente potrivite pentru fiecare individ. Schimbarea permanentă a dietei contracarează efectul yo-yo și garantează o bunăstare îmbunătățită.
Plan de dieta compact
Un exemplu de plan de dietă de rotație:
- Efectuați o zi de detoxifiere
- Rezumați în mod clar alimentele dovedite și tolerabile
- Creați un plan nutrițional: planificați fiecare aliment o singură dată într-un ritm
- Când urmați dieta de rotație de 4 zile: Consumați o singură familie de alimente pe zi
- Planificarea porțiilor: mâncați plin!
- Ar trebui să existe o pauză de 4-5 ore între fiecare masă, aceasta oferind, de asemenea, organismului posibilitatea de a se regenera
- Păstrați și păstrați cu strictețe jurnalul alimentar, observați modificările
- Nu planificați nicio excepție
- Rezumatul propriei voastre stări de bine pe baza înregistrărilor după un ritm
Riscurile dietei
Datorită consumului de alimente sever restricționat, există un risc special de simptome de carență. Acestea se pot manifesta prin, de exemplu, oboseală, epuizare, probleme circulatorii. Motivul pentru aceasta este cu siguranță că selecția alimentară deja restricționată este limitată în continuare de ritmurile care trebuie respectate.
Deci, nu este posibil să alegeți zilnic din grupul de alimente compatibile, după cum doriți. Utilizatorii le pot consuma din nou numai după finalizarea ciclului de patru sau șapte zile.
Avantaje și dezavantaje
Mai jos veți găsi o prezentare generală a avantajelor și dezavantajelor dietei.
Beneficii:
- Ameliorarea tractului gastro-intestinal prin excluderea alimentelor incompatibile
- Concentrați-vă pe alimentele compatibile, cu excluderea produselor finite, conservanților, zahărului, grăsimilor diverse și alcoolului
Dezavantaj:
- Alegerile alimentare puternic restricționate sunt restricționate mai radical de ritmurile care trebuie respectate
- este necesară multă organizare, supraveghere și disciplină
- Risc de simptome de carență
Răspundeți la întrebări
Mai jos veți găsi răspunsuri la cele mai frecvente întrebări (FAQ) despre dieta de rotație.
Cât de potrivit pentru utilizarea zilnică este dieta de rotație?
Dieta de rotație necesită un nivel ridicat de disciplină
Dacă doriți să investiți suficient timp în organizație, dieta de rotație este sigură. Este asociat cu un nivel ridicat de efort de planificare. Un nivel ridicat de disciplină este obligatoriu deoarece consumul de alimente incompatibile sau neplanificate tulbură ritmul.
Ce costă dieta de rotație?
Dieta de rotație își propune să utilizeze ingrediente naturale disponibile în comerț și niciun fel de medicament. Prin urmare, nu trebuie așteptate costuri extraordinare.
Când este cel mai bun moment pentru a începe dieta de rotație?
După ce v-ați asigurat ce alimente sunt intolerante.
De asemenea, dacă este posibil, nu ar trebui să existe vacanțe sau alte lucruri în viitorul apropiat, deoarece organizarea și implementarea cer mult de la utilizatori.
Concluzia noastră asupra dietei!
Dieta de rotație promite o îmbunătățire a sănătății. Dacă utilizatorii potențiali suferă de intoleranță alimentară, efortul și disciplina s-ar putea dovedi benefice pentru sănătate și pierderea în greutate.
Potrivit susținătorilor, este încă potrivit pentru cei care doresc să slăbească fără intoleranță alimentară. Deoarece aici presupusele intoleranțe pot fi eliminate și dvs. și mâncarea poate fi evitată în viitor. Accentul se pune aici doar pe scăderea în greutate prin excluderea alimentelor. Pentru utilizatorii fără alergii alimentare, efortul pare prea mare și fezabilitatea prea complicată.