Dieta de vară câteva sfaturi pentru a vă forma și a saluta căldura verii Tout Pour

Vara este un anotimp în care ar trebui acordată o atenție specială ceea ce mănânci. Nu numai pentru a te pregăti să îți scoți hainele preferate și să dai pe plajă, ci și pentru a umple fluidele și substanțele nutritive care se vor pierde prin căldură și transpirație. Pentru sportivi, este și mai complex și mai important.

Suplimentele alimentare adoptate de sportivi nu sunt întotdeauna suficiente pentru a satisface nevoile nutriționale suplimentare aduse de vară. Prin urmare, este mai bine să începeți să consumați alimente adaptate în mod special la căldură, care vă ajută să vă mențineți în formă, cu un ochi pe siluetă. Să vedem ce alimente ar trebui să favorizați.

Fructe de padure

Să începem cu fructele de pădure. Afinele, căpșunile, murele și zmeura sunt o sursă excelentă de fibre și au un conținut caloric deosebit de scăzut. De asemenea, conțin mulți antioxidanți care ajută la prevenirea deteriorării celulare și a îmbătrânirii.

Boabele sunt, de asemenea, un substitut excelent pentru deserturile clasice. Este recomandat să începeți ziua mâncând zmeură sau afine la micul dejun.

Iaurt

Iaurtul este un alt aliment perfect pentru vară. Nu numai că ajută la păstrarea cifrei, având în vedere conținutul său redus de calorii, dar mai presus de toate este o adevărată mină de calciu și proteine, substanțe nutritive care sunt foarte utile pentru creșterea oaselor. În loc de înghețată, optează pentru un iaurt rece.

---