Dieta de vară Mâncați și beți corect când este cald; Blog consilier alimentar și nutriție
6 iunie 2014 Comentarii Închis 1 citire min
Când temperatura din exterior urcă la peste 30 de grade, corpul are nevoie de un lucru mai presus de toate - lichide suficiente. Dieta trebuie adaptată și la temperaturile ridicate.
Sfaturi pentru cantitatea corectă de apă de băut pe timp cald
Practic, nu există o băutură forfetară care să fie recomandată pentru vreme caldă. Aportul de lichid necesar depinde mult mai mult de metabolismul individual și de stilul de viață. Deci, dacă transpiri mai mult, trebuie să bei și mai mult. Acest lucru se aplică și activităților fizice pe timp cald. Cantitatea optimă de băut pe kilogram de greutate corporală este cuprinsă între 30 și 40 de mililitri. Apa sau ceaiurile neîndulcite sunt potrivite ca calmant al setei. Nu trebuie să vă răcoriți băuturile, nici măcar la temperaturi ridicate.
Mâncarea la temperaturi ridicate: sfaturi pentru nutriție
La temperaturi ridicate, adesea nu îți este foame - mai ales la căldura de la amiază. Cu toate acestea, ar trebui să luați o masă ușoară. Mâncărurile ușoare precum pește, legume, orez sau o friptură slabă sunt potrivite pentru temperaturi ridicate. Pe vreme caldă, salata are un gust bun ca garnitură. Fructele sunt, de asemenea, gustări bune, deoarece conțin vitamine și constau în principal din apă. Vara, alimentele nu trebuie să fie prea bogate în grăsimi, deoarece corpul este ocupat cu digestia mai mult timp.
Marcus este om de știință în domeniul sportului, a studiat la Universitatea din München și scrie pentru reviste de specialitate. El susține cunoștințele despre produsele alimentare în toate problemele legate de antrenamentul nutrițional, sport și fitness.