Dieta de zonă pentru a promova creșterea în masă - Le blog

promova

Creată de biochimistul Barry Sears, Dieta Zone se bazează pe convingerea că consumul unui anumit raport de macronutrienți cu fiecare masă limitează inflamația, controlează glicemia și vă ajută să vă stabilizați greutatea controlând aportul de grăsimi.

Această dietă poate, de asemenea vă ajută să obțineți suficiente vitamine A, C, E și K. fără a vă crește riscul de deficiențe de micronutrienți.

Prin urmare, această dietă este accesibilă tuturor, chiar și unui începător.

Dieta de zonă în programul muscular

Aportul echilibrat al diferitelor tipuri de nutrienți vă permite să câștigați masă, rămânând sănătos. Dieta de zonă constă din trei mese și două gustări, fiecare împărțit după cum urmează: 30% grăsimi, 30% proteine ​​și 40% carbohidrați. Prima masă trebuie luată în decurs de o oră de la trezire, apoi la intervale de cinci ore pe tot parcursul zilei pentru a minimiza foamea.

Nivelul zahărului din sânge rămâne astfel scăzut. Majoritatea grăsimilor ar trebui să fie în mod ideal monoinsaturate. Limitați gălbenușurile, carnea roșie și alimentele procesate și alegeți peștele bogat în omega-3, migdale, avocado și ulei de măsline pentru surse de grăsime.