Dieta - dezvăluie 6 factori critici
În țările vorbitoare de limbă germană, o dietă este asociată cu o dietă de reducere în care se mănâncă unilateral și numai pe anumite alimente. În lumea de limbă engleză, „dieta” este văzută ca o formă de nutriție. Deci, cum să mănânci. O dietă ar trebui să fie întotdeauna menținută pe termen lung și permanent, fără să renunțe la nimic și să nu mănânci unilateral. Astfel, este o dietă pe termen lung (schimbarea dietei).
Motivele eșecului pierderii în greutate sau ale unei diete sunt prezentate mai jos.
Există multe motive pentru care o dietă poate eșua. Ce înseamnă de fapt o dietă? De ce există atât de multe diete, de ce funcționează câteva săptămâni sau de ce nu funcționează deloc. Cum se poate ca la scurt timp după dieta să fie și mai mult la solzi?
Multe diete din reviste, televiziune și internet promit o slăbire foarte puternică și mai ales rapidă. De exemplu, nu poți mânca decât ananas și slăbești 5 kilograme într-o săptămână sau mănânci doar aceste 50 de alimente și slăbești. Trebuie doar să ai câteva shake-uri din când în când și slăbești. Și aceste diete funcționează, dar numai pentru o perioadă scurtă de timp. În plus, astfel de diete unilaterale sunt adesea foarte nesănătoase și, în majoritatea cazurilor, fac mai mult rău decât susțin.
O astfel de dietă este atât de simplă:
Unul mănâncă unilateral, merge exact conform planului și se hrănește doar cu asta și cu asta. Cele 6 săptămâni s-au încheiat, este posibil să fi pierdut 8 kilograme dacă nu ați fi renunțat înainte. Si acum? Atunci ce este? Vrei să mănânci castraveți și roșii pentru tot restul vieții? Adesea oamenii mănâncă așa cum au făcut înainte de dietă și se îngrașă din nou. Poate și mai mult: prin cunoscutul efect de yo-yo.
Cu aproape fiecare schimbare a dietei și a dietei, este important să puteți mânca la fel pentru o viață fără să vă îngrășați din nou și cu plăcere deplină. De asemenea, puteți mânca pizza, puțină ciocolată sau un hamburger cu cartofi prăjiți. Dar acest lucru funcționează numai dacă știi cum. La urma urmei, doriți să vă păstrați linia subțire.
În teorie, așa puteți mânca o pizza în fiecare zi:
Cineva care a învățat și întărit elementele de bază ale nutriției și forței mentale poate mânca orice. Există câțiva factori care sunt esențiali pentru acest lucru. Vă puteți bucura și de pizza din când în când. Acum este crucial ce se mănâncă înainte, adică dimineața. De exemplu o salată mixtă delicioasă. Seara îți mănânci quarkul slab cu puțin fruct și câteva nuci. Dacă știi exact ce mănânci, poți pierde în greutate chiar și după ce ai mâncat pizza. nebun, corect?
O dietă echilibrată, variată și sănătoasă nu trebuie să fie plictisitoare. După cum puteți vedea în exemplul de mai sus.
Dacă înveți ceea ce trebuie, dacă știi să o faci pe termen lung, dacă știi să te motivezi, atunci poți slăbi. Atunci ar fi și o schimbare pe termen lung a dietei și nu o „dietă”.
Aceasta nu înseamnă că slăbești toată viața. Nu, înseamnă că te simți confortabil pe piele, mental și fizic. Este un sentiment fantastic.
2. Dieta nu are măsuri preventive
O atitudine și o dietă greșite și o mică promovare a forței mentale sunt un obstacol în calea pierderii pe termen lung. O schimbare a dietei trebuie bine gândită. De exemplu, ce faci atunci când îți este foarte foame de dulciuri? Cum reacționezi dacă ești pe cale să mănânci? Ce faci când cântarul înnebunește și arată puțin mai multă greutate?
Ce faci atunci când recidivezi și cazi în vechiul tău tipar?
Acestea sunt întrebări care rămân deseori deschise în dietă. Dar acestea sunt foarte importante pentru a pierde în greutate cu succes. O dietă nu este sortită eșecului doar pentru că ai mâncat o bară întreagă de ciocolată. Ceva de genul acesta se poate întâmpla o singură dată, dar dacă știi cum să elimini o astfel de mâncare necontrolată sau să nu le comiți în primul rând, atunci scăderea poate continua.
Alăturați-vă comunității noastre de pierdere în greutate de pe Facebook - faceți schimb de idei cu persoane cu aceeași idee care doresc să slăbească pe termen lung și durabil:
3. Momente din viață care fac ca dieta să eșueze, precum Crăciun
Există și momente în viață când o dietă poate fi aruncată din față în spate. Un exemplu foarte simplu este sezonul de Crăciun. Aici sărbătoriți fără sfârșit și vă permiteți să mâncați excesiv. Și asta este bine dacă este făcut bine. După cum este descris mai sus, puteți mânca și o pizza și puteți pierde în greutate. În timpul sezonului de vacanță, obiectivul ar trebui să fie să vă mențineți greutatea. Dacă vă adaptați mental la aceasta și știți la ce să aveți grijă, atunci va funcționa.
Un moment mult mai dramatic este când cineva din apropiere te părăsește și ești devastat. De cele mai multe ori te refugiezi în mâncare și durere și începe mâncarea frustrată. Nu există cale de ieșire. Aici începe să funcționeze aproape toate dietele. Precum și? Majoritatea dietelor arată doar cel mai bun mod de a mânca unilateral, aspectul mental este complet absent. Cauzele excesului de kilograme nu sunt, de asemenea, discutate.
4. Dieta - sport și exerciții fizice în viața de zi cu zi
O dietă fără exerciții fizice este minunată și funcționează și ea. Dar este uitat adesea cât de important este sportul și/sau o viață activă de zi cu zi. Înțelesul puternic este clar în acest articol. Pe scurt: nu numai că vă îmbunătățiți rezistența fizică, vă puteți simți mai în formă și mai sănătos. Poate îmbunătăți pierderea în greutate și poate accelera foarte mult pierderea în greutate.
Mulți asociază sportul: ura, efortul, frica și lipsa. Dar cu motivația și atitudinea potrivite, problema poate fi rezolvată. 5 minute pe zi sunt suficiente pentru început, apoi puteți crește încet. Trebuie doar să rostogolești piatra grea, sinele tău mai slab, în afara drumului pentru a călca noua cale pas cu pas. Mai întâi va fi un efort, apoi devine un obicei și apoi sportul devine extrem de important pentru tine și nu mai vrei să-l neglijezi.
Deviza pentru sport și o viață activă de zi cu zi ar trebui să fie: să fii puțin mai bun în fiecare zi decât ieri.
5. Atitudinea greșită, gândurile și convingerile negative pot restricționa sever o dietă
Gânduri greșite, credințe greșite și atitudine greșită. Acest lucru poate limita sever pierderea în greutate și, mai ales, reduce succesul unei diete la minimum. Este foarte important să înlocuiți trenurile de gândire vechi, mai ales greșite, cu altele noi. De exemplu, binecunoscuta propoziție: „Nu pot slăbi, așa sunt eu”. Această rată este foarte negativă și poate împiedica acceptarea. Este mult mai bine dacă îți spui cu adevărat în fiecare zi: „Pot slăbi, vreau să slăbesc și voi slăbi și eu”. Este 100% corect, deoarece oricine poate slăbi, indiferent cât de mult ar cântări, fie că este vorba de 100, 150, 200 sau chiar mai multe kilograme.
Acesta este un pas foarte important, deoarece acesta este singurul mod de a te motiva în fiecare zi. Numeroase videoclipuri YouTube și poveștile lor pot dovedi acest lucru, după cum arată exemplul de mai jos:
Exemple:
Fără intervenție chirurgicală sau o dietă radicală. Cu aceste succese grandioase, se poate observa un lucru: ai o motivație infinită și o atitudine pozitivă. Chiar și acești oameni au avut eșecuri atunci când au slăbit și este posibil să fi pus din nou 10 kilograme pentru o perioadă scurtă de timp, dar datorită motivației și atitudinii lor pozitive, toate acestea au fost posibile. Și imaginându-și obiectivele că își vor atinge scopul. Exact așa ar putea să slăbească și să facă față contracarărilor, să învețe de la ei și astfel să crească de la ei.
Astfel de diete nu sunt întotdeauna complet gratuite, deci ar trebui să fiți însoțit și examinat de un medic. Mulți se tem de medici, dar dacă aveți o atitudine pozitivă, atunci nimic nu vă poate opri. O simplă vizită la medic vă poate întări.
Treceți prin gândurile de zi cu zi și alegeți gândurile negative pentru a le înlocui cu cele pozitive. Scrie acest lucru pentru tine.
6. Cauzele nu au fost analizate
V-ați întrebat vreodată cum ați obținut aceste kilograme în exces? Întrebare stupidă, nu? A mânca prea mult ar oferi majoritatea răspunsurilor. Dar răspunsul este prea imprecis și dur. Există mai mult de 30 de cauze care pot duce la obezitate.
Principalele categorii sunt: lipsa exercițiilor fizice, dieta greșită și atitudinea greșită. Acest lucru poate fi împărțit în multe sub-zone și apoi schimbat pas cu pas în comportament pozitiv. Dacă ești conștient de aspectele individuale, pierderea în greutate devine mai ușoară.
Mi-e greu să presupun că foarte puțini oameni își pot evalua propriile calorii. Mai presus de toate, cum ar trebui să funcționeze asta dacă nu ați intrat niciodată în contact cu numărarea caloriilor. În acest articol puteți citi din nou de ce pur și simplu nu pierdeți în greutate și nici măcar nu vă îngrășați la o dietă.
Nu pe termen lung: Astfel puteți pierde în greutate pas cu pas și pe termen lung
Pierde greutate pe termen lung și durabil. Ce înseamnă asta pentru o dietă oricum? Mass-media și multe așa-numitele tendințe dietetice răspândesc mituri care sunt adesea foarte indecise și au fost anunțate. Este vorba despre cunoașterea întregului proces de la câștig la pierdere. Dacă adăugați instrumentele necesare acestor cunoștințe, atunci acceptarea pe termen lung este garantată. Acest lucru vă clarifică, de asemenea, că nu puteți pierde 10 kilograme în 2 săptămâni. Apoi devine clar că o dietă radicală de 4 săptămâni duce doar la furie, frustrare și creștere în greutate.
Acesta este singurul mod în care poți pierde în greutate pe termen lung
Există multe alte cauze și obstacole care pot determina eșecul dietei. Este foarte important să nu te minți pe tine însuți, să te cunoști pe tine însuți, să faci pas cu pas, să-ți stabilești obiectivele în fiecare zi, să știi cum să slăbești în cele din urmă.
Ce aspecte trebuie, de asemenea, acoperite: Cum se face un permanent și infinit motivare obțineți care sunt cauzele obezității actuale și cum să le obțineți Pas cu pas remedieri. Care Credințe ar trebui să alungăm din viața noastră pentru a le înlocui cu credințe și idei noi și pozitive. Ca dieta sanatoasa si variata trebuie să arate cum să slăbești fără să-ți fie foame, fără să renunți la pizza și co. toată viața. Cum sportul și viața activă de zi cu zi pot accelera pierderea în greutate și cum puteți găsi motivația pentru a face acest lucru.
Am împachetat acest lucru și multe altele într-un program de slăbire. Vă vom arăta cum să o faceți cauzele pentru excesul de greutate. Veți primi liste de verificare și sarcini specifice, astfel încât să vă puteți atinge obiectivul pas cu pas. Un mare avantaj este că suntem întotdeauna alături de dvs. și că, fără costuri suplimentare.
Suntem convinși și oferim o garanție de 30 de zile de restituire a banilor, fără niciun lucru. Dacă nu vă place programul sau dacă nu obțineți niciun succes cu acesta, veți primi banii înapoi.
Sunteți supraponderal și ați avut nenumărate încercări nereușite de a slăbi?
Atunci aceasta este o șansă unică de a vă răsturna viața:
Alăturați-vă comunității noastre de pierdere în greutate de pe Facebook - faceți schimb de idei cu persoane cu aceeași idee care doresc să slăbească pe termen lung și durabil: