Dieta diabetica de tip II; O cale spre o viață sănătoasă
Dieta diabetică de tip II - o cale spre o viață sănătoasă
O alimentație adecvată este importantă pentru toată lumea, dar mai ales pentru persoanele cu diabet. O dietă diabetică de tip II și o strategie adecvată de alimentație fac diferența pentru cineva care se luptă să-și țină nivelul zahărului din sânge sub control. Dar întrebarea este care este strategia corectă de dietă?
Câți carbohidrați ar trebui să mănânci?
Unul dintre principalele grupe alimentare sunt glucidele. Acestea furnizează organismului energie sub formă de glucoză. Glucoza este principala sursă de energie pentru toate celulele din corpul nostru.
Carbohidrații se găsesc în următoarele grupe de alimente:
• Pâine, cereale, cereale, paste
• Legume cu amidon, cum ar fi cartofii
Numărarea glucidelor este într-adevăr o modalitate de a vă planifica masa. Acesta este un mod ușor de a controla cantitatea de carbohidrați pe care o consumați în fiecare zi.
Numărând carbohidrații, vă puteți ajusta aportul de carbohidrați în funcție de nivelul zahărului înainte de mese și puteți regla aportul de insulină. Oricine poate monitoriza numărul de carbohidrați, nu doar o persoană cu diabet. Dacă mănânci mult mai mulți carbohidrați în comparație cu aportul de insulină, poți face față vârfurilor de zahăr din sânge. Dacă pacientul mănâncă prea puțin, nivelul zahărului din sânge poate fi prea scăzut.
Consumul dvs. de fibre - Cât de mult ar trebui să mâncați
Fibrele fac parte din alimentele pe bază de plante care sunt absorbite de organism. Dietele bogate în fibre solubile sunt legate de un risc mult mai scăzut de probleme cu greutatea, hipertensiune arterială, boli cardiovasculare și accident vascular cerebral.
Obiectivul pentru majoritatea americanilor ar trebui să fie să consume între 25 și 35 de grame de fibre solubile în fiecare zi. Cel mai bun mod de a vă îmbunătăți aportul de fibre pe o dietă de diabet de tip II este să consumați mai multe dintre următoarele alimente bogate în fibre:
• Mazăre și fasole uscată gătită
• Cereale, biscuiți și cereale integrale
Grăsimi într-o dietă diabetică de tip II
Mai jos sunt câteva orientări generale pentru alegerea și oprirea dietelor cu conținut scăzut de grăsimi pentru diabetul de tip 2:
• Alegeți carnea slabă, cum ar fi carnea roșie, păsările de curte și peștele. Nu le prăjiți, le puteți prăji, coace, fierbe, grăbi sau fierbe.
• Alegeți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi lapte degresat, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și alimente preparate cu lapte degresat, cum ar fi iaurt cu lapte degresat, lapte degresat, lapte de unt și lapte condensat.
• Alegeți uleiurile vegetale care conțin grăsimi mononesaturate, care vă pot ajuta să scădeți colesterolul rău.
• Alegeți sos cu conținut scăzut de grăsimi, sos de salată și margarină și nu uitați că carbohidrații se bazează pe condimente și condimente.
• Toate fructele și legumele sunt alegeri bune pentru alimentele cu conținut scăzut de grăsimi.