Dieta din zer - ModernBeauty ModernBeauty
După cum sugerează și numele, dieta din zer sprijină pierderea în greutate cu ajutorul produselor din zer. Zerul poate fi luat sub formă pasteurizată, sub formă de pulbere sau amestecat cu fructe. Cele mai multe piețe și farmacii au o gamă largă de produse din zer.
- conţinut: Minerale importante, vitamine, proteine de înaltă calitate, puține grăsimi
- avantaj: Datorită conținutului său de acid lactic și zahăr din lapte, este bun pentru digestie
Una sau mai multe mese sunt înlocuite cu o băutură din zer. Zerul este produs în producția de quark sau brânză și conține minerale importante, vitamine, proteine de înaltă calitate și doar puțină grăsime. Aceste mese substitutive pot fi preparate și din pudră de zer.
În acest caz, strict vorbind, este o dietă formulă. Astfel, dieta din zer nu este destinată să fie o formă permanentă de nutriție. Mai degrabă, este vorba despre pierderea în greutate cât mai repede posibil la început, care ar trebui apoi stabilizată în timp. În acest scop, dieta cu zer poate fi desfășurată în diferite etape: În prima fază, toate mesele sunt înlocuite cu o băutură din zer - fie proaspătă (neîndulcită!) Zer, de exemplu din magazinul de produse alimentare sănătoase, fie băuturi special amestecate din zer praf și apă. Această fază poate dura de la una la câteva zile. De regulă, a doua etapă nutrițională este apoi inițiată, doar două mese pe zi fiind înlocuite cu o băutură din zer. Masa principală ar trebui să fie un fel de mâncare echilibrat, cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii, de exemplu, din pește, carne slabă plus salată și legume. Această fază este continuată până când se atinge greutatea dorită. Aceasta este urmată de faza de stabilizare, în care se bea zer în loc să se mănânce o dată pe zi. Ulterior, o zi de vindecare a zerului poate fi introdusă oricând doriți.
Limitat recomandabil, deoarece dieta din zer este mult prea unilaterală pe termen lung și poate duce la simptome de carență. Datorită compoziției sale naturale, băutura aduce cu sine niște substanțe nutritive importante, este săracă în grăsimi și calorii și stimulează, de asemenea, digestia. Cu toate acestea, pe termen lung, o dietă din zer lipsește foarte mult, în special carbohidrați și grăsimi. Dieta din zer poate fi utilă pentru pierderea rapidă în greutate și motivarea la începutul unei schimbări pe termen lung a dietei. Cu toate acestea, în cazul unei durate mai lungi, trebuie întrebat un medic. Ca înlocuitor pentru o masă între sau ca băutură suplimentară, zerul poate oferi o schimbare de bun venit în meniu.