Dieta doctorului David O, pentru a pierde până la 300g pe zi
Avem nevoie de apă atât cât avem nevoie de aer sau hrană pentru a supraviețui. Într-adevăr, menținerea hidratării este necesară pentru sănătatea și bunăstarea noastră. De fapt, corpul nostru este format din aproximativ 60% apă. Cu toate acestea, întrucât această cantitate este implicată în toate funcțiile noastre corporale, ea este deci folosită sau pierdută constant. Prin urmare, este esențial să îl înlocuiți. De asemenea, consumul de apă suficientă te poate ajuta să slăbești. În acest articol, descoperiți dieta cu apă a doctorului David Osumba care vă va permite să vă luați rămas bun de la kilogramele în plus.
Probabil ați auzit că s-a spus de mai multe ori că apa vă poate ajuta să slăbiți și nu este doar o concepție greșită! Acest lucru se datorează faptului că consumul de apă suficientă vă ajută să vă stimulați metabolismul, să vă curățați corpul de deșeuri și să vă suprimați apetitul. În plus, vă ajută și corpul să lupte împotriva retenției de apă, ceea ce duce ipso facto la pierderea în greutate.
Câteva motive pentru care apa te poate ajuta să slăbești
Oamenii de știință nu sunt siguri de modul în care consumul de apă suficient ajută la menținerea în formă. Cu toate acestea, mai multe studii au arătat o corelație pozitivă între hidratarea optimă și pierderea în greutate, în special prin:
Creșterea sentimentului de plenitudine
Când bei apă, îți umpli stomacul astfel încât să-ți trimită semnale creierului pentru a nu mai mânca. Astfel, provoacă un sentiment de plenitudine care vă ajută să vă reduceți foamea. Un studiu a constatat că persoanele supraponderale care au băut 500 ml de apă înainte de a mânca timp de 8 săptămâni au putut să-și reducă greutatea, grăsimea corporală și indicele de masă corporală.
Creșterea arderii caloriilor
Mai multe studii au sugerat că apa poate ajuta la arderea caloriilor. De fapt, un studiu a constatat că apa a crescut cheltuielile de energie cu 2,9% la 90 de minute după ingestie. În plus, consumul de multă apă ajută la reducerea consumului altor băuturi calorice, cum ar fi sifonul sau sucurile de fructe.