Dieta Dr. Phil Dieta în 7 pași; Regimuri D; Ghid pentru dietele de slăbit și slăbire
Prezentare
Creată de Dr. Phil Mac Graw, dieta Dr Phil este o dietă de lungă durată, cu 7 pași, pentru slăbit. Abordarea utilizată de creatorul său vizează gândurile, comportamentele și convingerile persoanei despre creșterea sau pierderea în greutate. Denumită și abordare cognitiv-comportamentală, fiecare pas va avea fiecare instrumentele sale. În plus față de acești 7 pași, sunt recomandate suplimente alimentare, inclusiv vitamina E, C și calciu.
Principii
➢ Pasul 1: spirit pozitiv
Potrivit creatorului său, pierderea în greutate este posibilă numai cu o minte pozitivă, o gândire pozitivă. Convingerea interioară este ca o forță interioară care vă va promova eforturile exterioare. Odată ce ești convins de interior, atunci orice va fi posibil.
Cum? 'Sau' Ce ?
- Vedeți-vă cum pierdeți în greutate, ochii ar trebui să vadă imagini pozitive.
- Opriți gândurile nefondate și reacționați la ele.
➢ Pasul 2: Gestionarea emoțiilor
Stresul te face să câștigi kilograme, să te ocolești, să-ți schimbi mentalitatea și să analizezi situațiile. Cu alte cuvinte, faceți față emoțiilor cele mai profunde.
Cum? 'Sau' Ce ?
- Vezi problemele tale pozitiv
- Găsiți soluții în loc să vă plângeți de problemele dvs.
- Remodelați-vă gândurile
- Scăpați definitiv de gândurile negative.
➢ Alegeți unde trebuie să vă aflați
Locul în care stai ar trebui să fie neutru, să nu-ți amintească de poftele tale de hrană sau de sursele de stres. Amintiți-vă aceste detalii și evitați aceste locuri. Pentru unii, poate fi un afiș de patiserie. De asemenea, nu mai consuma minute și alimente bogate în grăsimi.
Cum? 'Sau' Ce ?
- Reînnoiește-ți cămara.
- Aruncați mâncarea proastă pentru sănătate.
- Schimbați-vă prioritățile de pe piață, cumpărați carne slabă, fructe ...