Dieta Dukan în rândul bicicliștilor - Ciclism rutier - Ciclism, cicloturism, curse profesionale și fotografii

Dieta Dukan în rândul bicicliștilor

De Guillaume ROBERT vineri, 16 iulie 2010 13:52 - Diverse - Acest articol a fost citit de 1089 ori. Comentarii: 4 .

Acesta este tipul de articol pe care nu am crezut niciodată că îl voi scrie într-o zi. Nu am avut niciodată nevoie să slăbesc, nu am încercat niciodată o dietă până acum. Mai rău, bicicleta ajutând, mi-aș putea permite să mă umplu cu orice și cu orice, fără să mă îngraș. Dar acum, cu ajutorul vârstei (33 de ani până în prezent), am câștigat 7 kg în ultimii 4 ani. Nimic dramatic, 1,77 m pentru 73,5 kg, dar doamna care atacă faimoasa dietă Dukan, m-am lăsat tentată.

Și rezultatul este acolo. Nu voi trece prin toate specificul acestei diete, veți găsi cu ușurință metoda într-o carte sau pe internet, dar această metodă funcționează.

1,5 kg prima săptămână. idem săptămâna următoare.

Acolo, m-am relaxat în dietă, dar sunt, așadar, la 70,4 kg sau 3 kg de câștig. Îmi spun că întotdeauna este nevoie să urci trecătorii.

Această dietă se bazează în principal pe 100% proteine. La început ciudat, dar ne-am obișnuit.

Nu există oboseală specială pe bicicletă atâta timp cât mâncați în cantitate suficientă. Trebuie doar să eviți să mergi pe stomacul gol, așa cum am făcut odată, și acolo. suntem repede uscați.

Tocmai am observat o scădere a ritmului cardiac în a doua săptămână a dietei, cu dificultăți în creșterea acesteia, dar luarea zahărului (în mod normal interzisă în timpul dietei) înainte de o plimbare cu bicicleta a remediat această problemă.

Dieta DUKAN este o dietă în 4 faze. Prima fază declanșează pierderea rapidă în greutate, a doua o extinde la greutatea dorită. A treia fază își propune să consolideze greutatea dobândită și ultima să o stabilizeze.

Pentru ciclistul activ, primele două faze sunt desigur cele mai dificile de gestionat. Amintiți-vă că în timpul primei faze consumăm numai proteine și în timpul celei de-a doua faze alternăm zile doar cu proteine și zile cu proteine și legume. De aici rezultă această întrebare: poate reprezentarea excesivă a proteinelor în faza 1, absența fibrelor, absența carbohidraților și a grăsimilor pe bază de plante (nesaturate) să fie o problemă ?

Ca atare, se poate face o paralelă foarte interesantă cu dieta disociată scandinavă, a cărei fază 1 (de asemenea, 3 zile), se bazează și pe eliminarea totală a carbohidraților și o dietă foarte bogată în proteine (și lipide, asta este marea diferență) . Ceea ce căutăm cu această dietă precompetitivă este creșterea activității enzimelor glicogenosintetice responsabile în faza a 2-a, cunoscute sub numele de hiperglucidice, pentru supracompensarea rezervelor de glicogen.