Dieta Dukan - ModernBeauty ModernBeauty

Personajul lui Gisele Bündchen? Nicio problemă - dacă credeți că expertul francez în nutriție Dr. Pierre Dukan, care a dezvoltat această formă de dietă. VIP-urile de la Hollywood jură prin metoda cunoscută în Franța de peste zece ani și practicată de multe femei franceze. Cu ea, se spune că Jennifer Lopez și Gisele Bündchen au scăpat de kilogramele de sarcină. Dieta Dukan este împărțită în patru etape:

dieta

Faza 1: faza de atac
Scopul este de a furniza organismului mai puțină energie decât are nevoie. Drept urmare, energia reziduală necesară este extrasă din rezervele corpului, care în această primă fază vor arunca rapid câteva kilograme. Se consumă numai alimente cu o concentrație mare de proteine, cum ar fi carnea de vită, pui și curcan fără piele, șuncă cu conținut scăzut de grăsimi, pește, 1-2 ouă/zi și produse lactate fără grăsimi. În timpul acestei faze, pot apărea efecte secundare precum respirația urât mirositoare sau gura uscată. Nu vă lăsați amânat, deoarece acestea sunt semne că pierdeți în greutate. Pe carbohidrați, de ex. care se găsesc în cartofi, paste și pâine, precum și în fructe și legume, grăsimi sau uleiuri trebuie evitate. Durata: 5-10 zile

Faza 2: Faza de întărire (faza de croazieră)
Aici greutatea ar trebui stabilizată și pierderea ar trebui continuată să fie promovată. Fructele și legumele pot fi consumate acum și în fiecare zi. Durata: până la atingerea greutății dorite

Faza 3: Faza de consolidare
Scopul este acum de a menține greutatea dorită. Carbohidrați, de ex. Pâinea sau pastele pot fi integrate în meniu. Într-o zi pe săptămână, puteți să vă sărbătoriți din nou. Cu toate acestea, pentru a compensa acest lucru, o altă zi a săptămânii trebuie umplută doar cu proteine. Nu se folosesc fructe zaharoase, cum ar fi bananele, cireșele și strugurii. Dar din când în când este permis un pahar de alcool.

Faza 4: faza de întreținere (stabilizare)
Această fază durează o viață întreagă, deoarece fără o schimbare a dietei, apare efectul yo-yo și munca a fost în zadar. Dar nu este atât de rău cu dieta Dukan. Puteți mânca în mod normal șase zile pe săptămână. Doar proteine ​​ar trebui consumate pentru restul zilei.