Dieta Dukan ✅ Noua tendință dietetică din Franța

Slăbiți rapid cu carne, pește și crustacee - asta promite dieta Dukan. Dieta medicului francez Pierre Dukan se bazează în întregime pe proteine animale pentru slăbire, dar este privită în mod critic de experții germani în nutriție.

Așa funcționează Dieta Dukan

Slăbiți rapid cu carne, pește și crustacee - așa promite Dieta Dukan, numită după inventatorul său, medicul francez Pierre Dukan. Rețeta succesului dietei pe bază de carne se bazează pe proteine animale și renunță în mare măsură la carbohidrați, a se vedea, de asemenea, la: Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Accentul dietei este de 72 de alimente bogate în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi, care, potrivit lui Dukan, stimulează arderea grăsimilor și te fac să te simți sățioasă. Conform planului de dietă, trebuie băut cel puțin doi litri de lichid pe zi pentru a spăla depozitele (de exemplu, acid uric), rezultate din consumul ridicat de proteine, din organism.

Bacsis: Carnea până scade Dacă nu vă puteți obișnui, avem sfaturi alternative pentru slăbit!

Părțile interesate pot primi, de asemenea, coaching personal de la nutriționistul de la www.dukandiaet.com.

Deși dieta Dukan are mulți adepți în întreaga Europă, este văzută critic de numeroși experți în nutriție și sănătate din Germania. Acest lucru se datorează în principal proporției ridicate de proteine animale din dietă, care stresează rinichii și poate duce la boli precum guta. Deficitul de vitamine din dieta cărnii este, de asemenea, criticat. Și oricine cunoaște prețurile actuale pentru carne proaspătă și crustacee știe că dieta Dukan poate deveni foarte costisitoare pe termen lung.

Rețete bogate în carne și bogate în proteine

Proteine, proteine și mai multe proteine - pe aceasta se bazează succesul dietei Dukan, pe care iubitorii de friptură se vor bucura, dar vegetarienii nu pot decât într-o măsură limitată. Idei de rețete pentru preparate delicioase din carne, de exemplu pâinea conform cărții Dr. Pierre Dukan și gustări bogate în proteine, cum ar fi băutura cu quark cu conținut scăzut de grăsimi, pot fi găsite în sugestiile noastre de rețete.

Exercițiul este o altă parte elementară a dietei Dukan, care constă din următoarele patru componente:

faza de atac: comparabilă cu o dietă fulger cu slăbire rapidă
faza de acumulare: dietă bogată în proteine și 30 de minute de fitness zilnic până când ajungeți la greutatea dorită
faza de stabilizare: urmărește menținerea greutății dorite cu o dietă bogată în carne.
Faza de întreținere: aici participantului la dietă i se oferă reguli pentru comportamentul alimentar viitor, care, potrivit lui Dukan, sunt garantate pentru a menține greutatea sub control pentru o viață. Aceasta include, de exemplu, că numai alimentele bogate în proteine (animale) pot fi consumate într-o zi fixă a săptămânii.

Rolul exercițiului și antrenamentelor în dieta Dukan

Sportul intră în joc doar în faza de stabilizare și întreținere a dietei Dukan. În această perioadă, 30 de minute de exerciții pe zi, de exemplu jogging, ar trebui să ajute la stabilizarea și menținerea greutății obținute.