Dieta Dukan pentru a slăbi consumând o varietate de cluburi pentru femei

Dr. Pierre Dukan, fost nutriționist francez, a fost implicat de mult timp în lupta împotriva supraponderalității, pe care o consideră unul dintre marile flageluri ale timpului actual. Prin urmare, el a creat o dietă numită „dieta Dukan”, care, în patru faze, vă permite să slăbiți și să vă reajustați dieta în vederea stabilizării permanente a greutății.

consumând

Faza de atac

În această fază de două până la șase zile, în funcție de greutatea de slăbit, mâncăm exclusiv proteină pentru a alege dintr-o listă de 72 de alimente autorizate. Nu mâncăm carbohidrați sau grăsimi, dar putem mânca cât de multe proteine ​​dorim, de exemplu:
• fructe de mare și pește,
• Șuncă,
• ouă (nu mai mult de 1 pe săptămână pentru a limita colesterolul),
• păsări de curte (pentru a mânca fără piele),
• produse lactate (0% grăsimi), inclusiv lapte degresat
De asemenea, produsele lactate trebuie consumate în cantități limitate.
• carne de organe, cum ar fi ficatul, rinichii, vițelul și limba de vită
• carne slabă, cum ar fi vițelul și carnea de vită (cu excepția fripturii de coaste și coastei prime)

Gătirea se face fără grăsime, dar poate fi picant, aromatizat într-un mod rezonabil cu ierburi sau chiar însoțit de muştar și murături; este permis doar uleiul de parafină.