Dieta Dukan - Rețete Dukan Cordon bleu à la Dukan Dukan diet
Cordon bleu à la Dukan
Rețete delicioase Dukan pentru faza de atac
Fază: Atacă PP
Oameni: 2
Timp de pregatire: 10 minute
Timp de gătit: 30 minute
ingrediente
400 g piept de pui
2 felii de sunca de somon curcan
2 bucăți de brânză Harz
2 linguri tărâțe de ovăz
1 lingură de muștar (mediu fierbinte, fără zahăr, dacă este posibil)
1 ou
1 vârf de sare, piper și nucșoară
Scobitori pentru a rămâne împreună
pregătire
Spălați pieptul de pui și uscați-l. Tăiați un buzunar în mijlocul fiecărui sân. Periați cu muștarul. Tăiați brânza Harz pe lungimi în fâșii fine. Așezați șunca de somon de curcan și benzile de brânză Harz pe interiorul pieptului de pui, care este acoperit cu muștar.
Condimentează oul într-o farfurie cu sare, piper și nucșoară și bate până devine cremos. Puneți tărâțele de ovăz pe o farfurie. Întoarceți piepturile de pui umplute în ou și apoi în tărâțele de ovăz. Fixați-l cu scobitoarele. Puneți scurt pieptul de pui pe ambele părți într-o tigaie antiaderentă fără ulei. Scoateți din tigaie și continuați să gătiți în cuptorul preîncălzit la 180 ° C timp de aproximativ 10 minute. Serviți cald și bucurați-vă!
Doriți un coaching dietetic adaptat dvs. și nevoilor dvs.? Serviciul de coaching Dukan vă oferă următoarele avantaje:
+ meniuri complete adaptate metodei Dukan
+ instrucțiuni zilnice
+ Nutritionist, care sunt alături de tine cu cuvinte și fapte și multe altele. Înregistrează-te acum!