Dieta Dukan - tema Dukan Dukan sfaturi de Crăciun Dieta Dukan
Sfaturi și trucuri Dukan pentru sărbători
Sfaturi ÎNAINTE de sărbători
Sărbătorile sunt un moment de bucurie în care se uită tot ceea ce este negativ pentru a umple rezervele și pentru a putea crea lucruri pozitive. Cu toate acestea, acesta nu este un motiv pentru a te lăsa să pleci complet, mai ales dacă te afli în mijlocul unei diete. Mâine Crăciun, apoi Revelion, ce poți face astăzi pentru a-ți stabiliza greutatea și a nu te îngrasa? Iată câteva sfaturi și trucuri care vă pot ajuta cu acest proces.
1 - Nu te lăsa să pleci doar pentru că sărbătorile sunt iminente
Sărbătorile nu sunt încă aici. Dacă nu ați început dieta, este mai bine să începeți după vacanță. Dacă vă aflați în mijlocul dietei (în faza de acumulare), respectați regulile acestei faze cât mai aproape posibil: luați măsuri de precauție acum. Creșteți aportul de proteine precum pește, carne, produse lactate, fructe de mare și păsări de curte.
2 - Bea între 1,5 și 2 litri de apă pe zi
Ceai, cafea, băuturi răcoritoare ușoare și bineînțeles apă. Apa trebuie să fie cât mai scăzută în sodiu. Cu apă plată recomandăm Contrex cu apă minerală carbogazoasă, mai degrabă Perrier.
3 - Luați o cura de vitamina C
Vitamina C vă întărește sistemul imunitar și vă poate salva de gripă în timpul sărbătorilor. În plus, energia voastră rămâne la un nivel ridicat. Când ești obosit și slab, este și mai dificil să reziste ispitei în timpul sărbătorilor.
4 - Creșteți-vă activitatea fizică
De ce? Deoarece mușchii care se exercită în mod regulat (chiar dacă sunt doar 30 de minute pe zi) ard multe calorii. Această arsură de calorii continuă chiar și la 48 de ore după tensiune, deși mai puțin intens, dar constant. Activitatea fizică eliberează, de asemenea, propriile endorfine ale corpului, care au un efect pozitiv asupra stării tale de spirit. Bucuria și pofta pură de viață sunt mai intense decât bucuria pe care o pot oferi vreodată tratările festive.
5 - Preveniți-l cu oțet de mere
Numeroase studii la nivel mondial au confirmat efectele pozitive ale oțetului de mere. Prin consumul a 2 linguri de oțet de mere înainte de micul dejun și înainte de cină, acesta permite dizolvarea proteinelor și eliminarea grăsimilor din corp fără a avea un impact negativ asupra nivelului de zahăr din sânge și ușurarea pierderii în greutate. Pentru toți cei cu un stomac destul de sensibil, vă recomandăm un supliment alimentar cu aciditate scăzută (Devorcal, disponibil la meindukandiaetshop.de)
6 - Profitați de tărâțele de ovăz înainte, în timpul și după sărbători
De ce? Deoarece tărâțele de ovăz absoarbe de 22 de ori greutatea sa în apă în stomac, se umflă și astfel asigură o sațietate de lungă durată. În plus, digestia tărâțelor de ovăz ia în calorii excretate în scaun. Tărâțele de ovăz întârzie, de asemenea, absorbția zahărului în sânge. Așadar, economisiți calorii la fiecare masă - într-o mică măsură, dar continuu.