Dieta eschimosă
Această dietă ocupă o divizare Locul 28 la burtă mare.de comparație dietetică
Cum și-a luat numele dieta eschimoșilor?
În cazul celor doi medici Dr. Reg Saynor și Dr. Frank Ryan a dezvoltat o dietă dezvoltată la începutul anilor nouăzeci ai secolului trecut, participanții consumând în principal pește, care poate fi preparat în numeroase variante, îmbogățit cu o mare varietate de garnituri. Pe baza dietei originale a oamenilor acum cunoscuți sub numele de „inuți”, cei doi oameni de știință au dat acestei diete numele „Dieta eschimos”.
Cum funcționează dieta eschimoșilor?
Conținutul ridicat de acizi grași omega-3, care sunt absorbiți prin consumul de preparate din pește, are sarcina de a stimula metabolismul grăsimilor și, astfel, de a crește și de a accelera digestia grăsimilor. Proteina, care este, de asemenea, conținută în concentrații mari, este responsabilă pentru menținerea masei musculare a dieterului. Conținutul ridicat de iod conținut în peștii de mare stimulează în special tiroida umană, care la rândul său activează metabolismul.
Scopul dietei eschimos este de a separa alimentele ingerate în componente utile și dezavantajoase cât mai repede posibil. Substanțele nutritive utile ar trebui să fie disponibile organismului rapid și nediminuate, toxinele și caloriile goale ar trebui eliminate complet înainte de a-și putea dezvolta efectele nocive.
Cat dureaza aceasta dieta si cat slabesti?
Pentru a nu dezvolta indigestie neplăcută, dieta eschimos nu trebuie să depășească intervalul de timp de patru săptămâni. Conținutul zilnic de nutrienți din prima săptămână este format din 1200 de calorii, din a doua săptămână pot fi consumate 2000 de calorii pe zi.
Majoritatea participanților pot pierde aproape două kilograme de greutate corporală pe săptămână, în prima săptămână pierderea în greutate este de obicei puțin mai lentă. Prin urmare, o reducere a obezității cu opt kilograme ar trebui să fie posibilă cu această dietă fără dificultăți majore; activitățile sportive susțin și efectele pozitive ale acestei diete.
Cum arată planul de dietă în practică?
Este o cerință esențială a acestei diete ca participanții să considere consumul de pește o delicatesă iubită.
O mâncare de pește este în meniu cel puțin cinci zile pe săptămână cel puțin o dată pe zi. De preferință, peștele slab, cum ar fi eglefinul, plăcuța și saithe, dar și heringul și macroul pot fi gătite, la grătar sau coapte alternativ. Singurul lucru pe care ar trebui să-l evitați este prăjirea datorită conținutului ridicat de grăsimi al acestui tip de preparat.
Peștele este completat de cartofi sau orez și o porție mai mare de legume sau salată. Aceste garnituri nu numai că adaugă varietate dietei, ci sunt esențiale și pentru stimularea digestiei. Carnea și păsările de curte sunt alimente interzise, în timp ce muesli-ul de dimineață și rola de pâine integrală seara sunt considerate îmbunătățiri culinare benefice de majoritatea participanților.
Puteți petrece o zi vegetariană de două ori pe săptămână, dar acest lucru nu este obligatoriu.
Care sunt avantajele dietei eschimos?
Peștele este unul dintre cele mai nutritive și sănătoase alimente. Poftele și problemele circulatorii, care deseori duc la o dorință de dulciuri greu de controlat, nu sunt de temut cu această dietă. Conținutul ridicat de acizi grași nesaturați scade, de asemenea, nivelul colesterolului, care este foarte ridicat la majoritatea persoanelor supraponderale, reducând astfel riscul de infarct și accident vascular cerebral. În plus, dieta eschimosă poate provoca o acumulare musculară uimitoare la cei care doresc să iasă din dietă datorită valoroselor proteine animale, ceea ce înseamnă că această îmbunătățire a aspectului extern reprezintă o creștere suplimentară a motivației.
Există și dezavantaje?
Dieta eschimos este deschisă doar unui grup limitat de oameni; persoanele care simt doar apetit ocazional pentru un fel de mâncare de pește nu ar trebui să îl aleagă. Așadar, chiar și iubitorii absoluti de specialități din pește sunt obligați în mod repetat să întrerupă dieta după două sau trei săptămâni și să încerce din nou după câteva luni.
Peștele este, de asemenea, o delicatesă scumpă, care trebuie întotdeauna pregătită proaspăt. Legumele și salatele pot fi păstrate doar într-o măsură foarte limitată. Cumpărăturile care consumă mult timp și gătitul zilnic fac ca dieta eschimosă să pară neatractivă pentru oamenii care lucrează. Numai susținătorii foarte convinși ai acestei forme de nutriție își vor investi scurta pauză de prânz și programul lor după muncă.
Persoanele care suferă de anemie cronică sau deficit de fier ar trebui să consulte medicul în prealabil, deoarece peștele este unul dintre alimentele cu o proporție redusă de fier care formează sânge.
Cât de greu este de respectat această dietă și ce simptome pot apărea?
Unele persoane se simt dezgustate de mirosul de pește sau grăsimi după doar câteva zile. În acest caz, ar trebui să opriți dieta și să recurgeți la o dietă diferită.
Cu toate acestea, transpirația, insomnia sau durerile de cap mai ușoare sunt în majoritate inofensive și temporare și, de obicei, pot fi ameliorate cu plimbări lungi și aport suficient de lichide. Cel mai bun mod de a contracara formele mai ușoare de constipație este cu o porție suplimentară de salată crocantă și un exercițiu adecvat, care la rândul său are un efect pozitiv asupra reducerii greutății corporale.
La ce costuri ne putem aștepta?
Toate alimentele din dieta eschimos pot fi descrise ca fiind de înaltă calitate și, prin urmare, nu tocmai ieftine. Deși există variații mai mari de prețuri între peștii individuali, iar prețurile fructelor și legumelor variază foarte mult în funcție de sezon și de sursa de cumpărare, persoanele care urmează dieta ar trebui să fie pregătite pentru un cost suplimentar de 20 de euro pe zi.
CV final
Dieta eschimos nu poate fi un mod permanent de a-și schimba dieta. Dar este potrivit pentru a oferi participanților sugestii valoroase și motivația decisivă pentru a-și modela viitorul mai conștient de nutriție și mai sănătos.