Dieta estică - meniu și principii nutriționale

Pentru pierderea rapidă în greutate, medicii recomandă schimbarea planului alimentar și utilizarea exercițiilor fizice. Pentru a sări peste kilogramele în plus, acest lucru nu a dus la o deteriorare a bunăstării, ar trebui să alegeți o nutriție adecvată. Ar trebui să fie echilibrat, iar vasele conțin cantitatea potrivită de vitamine și minerale.

Dieta estică pentru scăderea în greutate

Acest plan de masă se referă la metode exprese, ajută la pierderea a până la 5 kg într-un timp relativ scurt. Experții recomandă efectuarea unui examen medical, deoarece pot duce la deteriorarea stării de sănătate. Nu sunt recomandate și aplică metoda persoanelor care suferă de boli gastro-intestinale, anemie și diabet. Principiile dietei folosind această metodă sunt simple.

Meniul Dieta estică pentru slăbit:

1. Durata conformității poate fi de 3 sau 10 zile.
2. Mesele sunt produse strict la un anumit moment, programul ar trebui să fie stabilit independent.
3. Numărul de alimente cu fibre din dietă crește.
4. În alimente se utilizează alimente proteice cu un conținut scăzut de lipide.
5. Dieta orientală sugerează că o persoană va experimenta o ușoară senzație de foame pe toată durata aderării sale. Nu ar trebui să fii plin nici după masă, deci porțiile sunt mici.
6. Fructele și legumele se folosesc doar proaspete, tratamentul termic nu este permis.

Meniu pentru dieta estică timp de 10 zile

Atunci când urmați această metodă, asigurați-vă că beți apă, având sete într-o perioadă de slăbire, o persoană nu ar trebui. Încercați să renunțați la cafea și ceai negru, înlocuiți-le cu sucuri proaspăt stoarse, de preferință legume. Este permis să mănânci miere naturală (nu mai mult de 30 de grame pe zi), se poate amesteca cu brânză de vaci sau cu chefir. Din alte dulciuri este mai bine să refuzați, altfel efectul va fi mai puțin pronunțat.

Dieta estică timp de 10 zile, meniu aproximativ:

1. mic dejun - O ceașcă de ceai verde.
2. A doua masă - 30 de grame de brânză sau brânză de vaci, salată de legume fără pansament, un pahar de suc de morcovi.
3. Luând prânzul - Piept de abur 100 g (curcan sau pui), castravete proaspăt, ceai verde, măr.
4. gustare - Portocaliu sau grapefruit.
5. masa de seara - un pahar de iaurt.

Dieta estică 3 zile

Senzația de foame atunci când observați acest regim urmărește aproape în mod constant o persoană, dar în timpul utilizării acesteia poate fi resetată la 2 kg. Acesta este un număr semnificativ, deoarece durează doar 3 zile. Folosind metoda, asigurați-vă că vă urmați starea de sănătate, dacă există amețeli, întrerupeți complianța și consultați un medic.

1. Mic dejun - ceai verde 200 ml.
2. Gustare - o portocală, un măr sau o mână de prune.
3. Prânz - salată din legume, 100 g file de pește alb.
4. Gustare - un pahar de iaurt.
5. Cina - salată de varză, măr și morcovi.

Colț de dietă orientală

Respectați acest plan nutrițional, nu uitați să beți apă, sete, pentru a persecuta o persoană nu ar trebui. Medicul dietetician Uglova presupune că o persoană își schimbă regimul timp de 10 zile și apoi revine la meniul obișnuit. Repetați cursul este permis după 2-3 luni, medicii nu recomandă utilizarea acestuia la persoanele cu vârsta sub 15-18 ani, vasele conțin puține calorii, astfel de restricții sunt inacceptabile pentru un organism neformat.

Meniul de dietă al doctorului Uglova

Odată ce o persoană a ales această metodă, nu este nevoie să cumpere produse scumpe. Toate felurile de mâncare din acest plan sunt ușor de pregătit și disponibile, ingredientele pot fi găsite în aproape fiecare magazin. Pentru curs, dacă excesul de greutate inițial este semnificativ, puteți pierde până la 5 kg. Această dietă orientală este întreruptă dacă apar amețeli, slăbiciune sau transpirație. Aceste semne indică necesitatea de a reveni la regimul obișnuit și de a consulta un medic.

1. mic dejun - Cafea sau ceai verde cu 1 linguriță. Miere.
2. gustare - măr.
3. Luând prânzul - 100 de file de pui, salată de varză și morcovi, ceai.
4. gustare - 10 bucăți de prune.
5. masa de seara - Salată de castraveți și legume, 30 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
6. gustare - 100 ml kefir sau altă băutură din lapte acru.

La fiecare 10 zile ar trebui să adere la acest meniu, este permisă schimbarea ingredientelor salatelor de legume (roșii pentru castraveți sau varză pentru morcovi), dar nu folosiți cartofi pentru prepararea lor. Portocalele pot fi consumate în loc de mere, grapefruit sau pere, bananele și avocado nu pot fi consumate. Înainte de a începe dieta, ar trebui să faceți un test de sânge general pentru a vedea dacă utilizarea nu vă afectează sănătatea.

---